Η Μαίρη Συνατσάκη, ζει πλέον μια από τις πιο όμορφες και ιδιαίτερες φάσεις της ζωής της, έχοντας αποκτήσει το πρώτο της παιδάκι, την μικρή Ολίβια, μαζί με τον σύντροφό της, Ίαν Στρατή. Ο ερχομός της κόρης τους γέμισε τη ζωή τους με χαρά και νέες προκλήσεις, καθώς η καθημερινότητά της ως μητέρα είναι πλέον γεμάτη ευθύνες και απαιτήσεις. Παρά την έντονη καθημερινότητα, η Μαίρη συνεχίζει να δίνει έμφαση στην προσωπική της ευεξία και τη φροντίδα του εαυτού της.
Μέσα σε αυτόν τον νέο, απαιτητικό ρόλο της μητέρας, η Μαίρη βρίσκει τρόπους να ξεκλέβει λίγο χρόνο για να γυμνάζεται, διατηρώντας την επαφή της με μια από τις αγαπημένες της δραστηριότητες: τη yoga. Η γυμναστική αυτή όχι μόνο τη βοηθά να διατηρεί τη φυσική της κατάσταση, αλλά αποτελεί και έναν τρόπο να χαλαρώνει και να αναζωογονείται πνευματικά, αντιμετωπίζοντας με ηρεμία τις προκλήσεις της μητρότητας.
Η yoga της προσφέρει την ευκαιρία να επανασυνδέεται με τον εαυτό της, να διατηρεί την ισορροπία της και να βρίσκει τη γαλήνη μέσα στη "φασαρία" της καθημερινής ζωής με το μωρό.
Οφέλη yoga
Η yoga προσφέρει πολλά οφέλη, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. ¨
1) Ενδυνάμωση και ευλυγισία: Οι στάσεις (asanas) της yoga συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της ευλυγισίας. Αυτό σε βοηθά να βελτιώσεις την κινητικότητα των αρθρώσεων και να προλαμβάνεις τραυματισμούς.
2) Βελτίωση της στάσης σώματος: Η yoga ενισχύει τους μύες του κορμού και βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Οι τακτικές ασκήσεις συντελούν στη μείωση της κακής στάσης που μπορεί να προκληθεί από την καθιστική ζωή.
4) Μείωση του άγχους και του στρες: Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της yoga είναι η μείωση του άγχους και του στρες. Μέσα από τις αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama) και τις διαλογιστικές πρακτικές, η yoga βοηθά στην ηρεμία του νου και στη χαλάρωση.
5) Βελτίωση της αναπνοής: Η συνειδητή αναπνοή που διδάσκεται στη yoga βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και σε μαθαίνει να αναπνέεις πιο βαθιά και αποτελεσματικά, κάτι που ωφελεί τη γενική υγεία και την πνευματική συγκέντρωση.
6) Αυξημένη ενέργεια και ζωτικότητα: Η yoga βοηθά στην ανανέωση του σώματος και του μυαλού, δίνοντάς σου περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα. Οι ήπιες και δυναμικές ασκήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των ιστών, κάτι που σε κάνει να νιώθεις πιο ζωντανός και αναζωογονημένος.
7) Βελτίωση της ψυχικής συγκέντρωσης: Οι πρακτικές της yoga ενισχύουν την πνευματική συγκέντρωση και σε βοηθούν να μένεις εστιασμένος στο παρόν, βελτιώνοντας τη διαύγεια και την ικανότητα λήψης αποφάσεων.
8) Καλύτερη ποιότητα ύπνου: Η τακτική εξάσκηση στη yoga μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σου, καθώς βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στην ανακούφιση από την ένταση.
9) Ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας: Η yoga προάγει την αυτογνωσία και την αποδοχή του εαυτού, ενισχύοντας τη συναισθηματική σταθερότητα και βοηθώντας στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων.
Η yoga είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική που προάγει τη σωματική υγεία, την ψυχική ηρεμία και την ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και τον νου.
Διάβασε επίσης:
"Όταν κάνω γυμναστική φτάνω σε επίπεδα αθλητή" - Το σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής της Ελένης Φουρέιρα
Αναζωογόνησε όλο σου το σώμα με αυτή την προπόνηση pilates 30 λεπτών
Τα diet και fitness μυστικά της Τατιάνας Στεφανίδου για ένα διαχρονικά τέλειο σώμα