Έχεις χαλάρωση στο πίσω μέρος του μπράτσου σου; Η Χριστίνα Μαυρίδου (christy_mavridou) - καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" σου δείχνει τις 4 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τρικεφάλους μόνο με μία καρέκλα.
Δες προσεκτικά τις οδηγίες εκτέλεσης ασκήσεων στο βίντεο, κάνε 2-3 σετ κυκλικά τις ασκήσεις από 10-12-14 επαναλήψεις σε κάθε σετ και δες τους τρικεφάλους σου να γραμμώνουν, ειδικά εάν συνδυάσεις και μια ισορροπημένη διατροφή.