ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΕΡΙΑ

Diamond push ups: Η άσκηση - διαμάντι για γράμμωση στα χέρια
Diamond push ups: Η άσκηση – διαμάντι για γράμμωση στα χέρια

Αυτή η παραλλαγή των push ups θα ανεβάσει το βαθμό δυσκολίας και θα σου «φτιάξει» τέλεια χέρια.

3 ασκήσεις τρικεφάλων για γυναίκες από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου
3 ασκήσεις τρικεφάλων για γυναίκες από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Η Χριστίνα Μαυρίδου μάς δείχνει τις ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσεις για τέλεια χέρια.

Βίντεο: Οι καλύτερες ασκήσεις για χέρια χωρίς βάρη! (ευτυχώς, χωρίς push-ups)
Βίντεο: Οι καλύτερες ασκήσεις για χέρια χωρίς βάρη! (ευτυχώς, χωρίς push-ups)

Aπόκτησε καλλίγραμμα χέρια χωρίς εξοπλισμό με αυτό το πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι.

Η άσκηση που πρέπει να δοκιμάσεις για δυνατή πλάτη
Λίπος στα χέρια; Οι κορυφαίες ασκήσεις της trainer για να κάψεις και να αποκτήσεις γραμμωμένα μπράτσα τώρα!

Θες σέξι, καλλίγραμμα χέρια; Αυτ’ες είναι οι top ασκήσεις για δικεφάλους για να διώξεις το λίπος στα χέρια και τα μπράτσα

Kourtney Kardashian: Οι δύο ασκήσεις που δεν παραλείπει ποτέ
Kourtney Kardashian: Οι δύο ασκήσεις που δεν παραλείπει ποτέ

Και το trick για να κάνει κάθε μέρα γυμναστική.

Οι top ασκήσεις για τη χαλάρωση στα μπράτσα που συστήνει η Ελένη Πετρουλάκη
Οι top ασκήσεις για τη χαλάρωση στα μπράτσα που συστήνει η Ελένη Πετρουλάκη

Η Ελένη Πετρουλάκη Ivic προτείνει “θαυματουργές” συμβουλές και ασκήσεις για να πεις για πάντα αντίο στη χαλάρωση στα μπράτσα!

Οι fitVPaddiction σού δείχνουν πώς θα αποκτήσεις δυνατό σώμα μόνο με 1 σχοινί
Οι fitVPaddiction σού δείχνουν πώς θα αποκτήσεις δυνατό σώμα μόνο με 1 σχοινί

Γυμνάσου με τη φίλη ή το φίλο σου οποιαδήποτε εποχή του χρόνου – είτε είσαι διακοπές, είτε βρίσκεσαι σπίτι.

Πώς θα πηγαίνεις για γυμναστική μετά τη δουλειά (και θα σου αρέσει!)
Ασκήσεις με kettlebell στο στεπ: Γύμνασε ταυτόχρονα χέρια και πόδια και δες αποτέλεσμα

Με το βαράκι στο χέρι και το στεπ μπροστά σου, γύμνασε ταυτόχρονα χέρια και πόδια.

#shapegreece