Οι 4 καλύτερες ασκήσεις τρικεφάλων με εξοπλίσμό μια καρέκλα από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Εάν έχεις χαλάρωση στα μπράτσα, δοκίμασε αυτά.

ασκήσεις τρικεφάλων iStock

Έχεις χαλάρωση στο πίσω μέρος του μπράτσου σου; Η Χριστίνα Μαυρίδου (christy_mavridou) - καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" σου δείχνει τις 4 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τρικεφάλους μόνο με μία καρέκλα.

Δες προσεκτικά τις οδηγίες εκτέλεσης ασκήσεων στο βίντεο, κάνε 2-3 σετ κυκλικά τις ασκήσεις από 10-12-14 επαναλήψεις σε κάθε σετ και δες τους τρικεφάλους σου να γραμμώνουν, ειδικά εάν συνδυάσεις και μια ισορροπημένη διατροφή.

Διάβασε επίσης: 

Ίσια ή V μπάρα για τους τρικεφάλους;

5 ασκήσεις για τα μπράτσα από την Ελένη Πετρουλάκη (χάσε λίπος, σύσφιξε, τόνωσε το πιο δύσκολο σημείο του σώματος)

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i