Έχεις παρατηρήσει μια χαλάρωση στην εσωτερική πλευρά του μηρού-στον προσαγωγό σου; Είναι ο μυς που έχει την τάση να χαλαρώνει και πρέπει να τον γυμνάζεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να διατηρείται σμιλεμένο το σημείο αυτό ειδικά στις γυναίκες.
Χωρίς καθίσματα (squats): 4 ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και δυνατά πόδια
Η Χριστίνα Μαυρίδου - καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις για να έχεις τέλειους προσαγωγούς ανέξοδα, τις οποίες μπορείς να τις κάνεις όπου θες ακόμα και στην παραλία!
Κάνε 10-16-20 επαναλήψεις από το κάθε πόδι, 3 σετ αυξάνοντας προοδευτικά τις επαναλήψεις σε κάθε σετ και δες τους προσαγωγούς σου να σμιλεύουν πολύ σύντομα!
Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια