Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια

Ακόμα κι αν βαριέσαι το γυμναστήριο μπορείς να αποκτήσεις ωραίο σώμα στο σπίτι εύκολα!

def-top-askiseis-sto-spiti

Στο γυμναστήριο έχει πάρα πολύ κόσμο και δεν μπορείς να ασκηθείς ή δε θέλεις να βγεις από το σαλόνι σου; Μάθε τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε ένα δωμάτιο.

Burpees

Aυξάνουν τους καρδιακούς σου παλμούς και καις πολλές θερμίδες ενώ αποκτάς έντονη γράμμωση. [embed]https://youtu.be/JZQA08SlJnM[/embed] Κάν’ την: Κάθισε σε πολύ χαμηλό κάθισμα, μετά πάτησε τα χέρια μπροστά και φέρε πίσω τα πόδια σου με αναπήδηση και έλα σε "σανίδα", μετά φέρε ξανά με άλμα μπροστά τα πόδια και σήκω όρθια ή πήδα ψηλά.  

Δυναμικές προβολές

Eξαιρετική για τους γλουτούς και τα πόδια σου. [embed]https://youtu.be/QF0BQS2W80k[/embed] Κάν’ την: Ξεκίνα με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων. Φέρε το ένα πόδι μπροστά σε θέση προβολής και χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι το μπροστινό πόδι να λυγίσει στις 90 μοίρες. Ανέβα σπρώχνοντας από τα πόδια, σήκω στις μύτες των ποδιών και φέρε ξανά τα πόδια σου παράλληλα μεταξύ τους

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i