ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Τετ, 06 Νοε 2024
Δευ, 28 Οκτ 2024

Η σωματική άσκηση που μειώνει το αίσθημα της πείνας

Η άσκηση που καταστέλλει τα επίπεδα της "ορμόνης της πείνας" - ειδικά αν είσαι γυναίκα.

Σαβ, 05 Οκτ 2024

Πόση άσκηση υψηλής έντασης χρειάζεσαι την εβδομάδα;

Μελέτη αποκαλύπτει πως για να κερδίσεις περισσότερα, πρέπει να ασκηθείς λιγότερο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 02 Οκτ 2024

4 ασκήσεις που τονώνουν το πυελικό έδαφος | Δεν είναι Kegels

Ορισμένες ασκήσεις για τους γλουτούς μπορούν να τονώνουν το πυελικό έδαφος, το συνόλου των μυών που στηρίζουν τα όργανα της λεκάνης σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Κυρ, 29 Σεπ 2024

Πέντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον κορμό (και σχηματίζουν άψογους κοιλιακούς)

Η ενίσχυση και ενδυνάμωση του κορμού αποτελούν τον no1 fitness στόχο για υγιές σώμα στο πέρασμα του χρόνου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 17 Σεπ 2024

Πόση μυϊκή μάζα μπορείς να κερδίσεις σε έναν μήνα;

Δες ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη μυϊκή αύξηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Σεπ 2024

Ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις για να αντιμετωπίσεις τις ακανόνιστες περιόδους

Η άσκηση είναι σύμμαχος της υγείας σου – και αυτό ισχύει και για τον εμμηνορροϊκό σου κύκλο!

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 08 Σεπ 2024

Η άσκηση γιόγκα που σε βοηθάει να κοιμηθείς γρηγορότερα

Χαλάρωσε το νευρικό σου σύστημα με μια μόνο κίνηση γιόγκα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 30 Αυγ 2024

Οι 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Κάνε αυτές τις 3 ασκήσεις αν θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 27 Αυγ 2024

5 ασκήσεις για δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια χωρίς εξοπλισμό

Είναι κατάλληλες για τις προπονήσεις σου στο σπίτι ή/και το γυμναστήριο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 19 Αυγ 2024

"Ψωμάκια τέλος"! 4 σούπερ ασκήσεις από την Χριστίνα Μαυρίδου

Έχεις στο πλάι ψωμάκια ή χαλάρωση στους απαγωγούς; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Δευ, 12 Αυγ 2024

Περπάτημα στην παραλία: Ποια είναι τα οφέλη του;

Ένα χαλαρό περπάτημα δίπλα στην θάλασσα μπορεί να σου προσφέρει πολλά περισσότερα από όσα πίστευες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 12 Αυγ 2024

Προσαγωγοί: 4 ασκήσεις για τέλεια πόδια από την personal trainer

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις προσαγωγών, που μπορείς να τις κάνεις παντού!

ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τρι, 06 Αυγ 2024

Full Body Pillow Workout: Ασκήσεις με ένα μαξιλάρι από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου δείχνει τις ασκήσεις με ένα μαξιλάρι, για όλο το σώμα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 19 Ιουλ 2024

Εφτά επικίνδυνες ασκήσεις και οι ασφαλείς παραλλαγές τους

Απόφυγε να εκτελείς αυτές τις ασκήσεις που δε θα φέρουν τα αποτελέσματα που επιθυμείς και, ίσως, να σου προκαλέσουν και τραυματισμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 18 Ιουλ 2024

Τρεις ασκήσεις για δυνατό κορμό και σμιλευμένους κοιλιακούς

Γιατί είναι σημαντικό να γυμνάζεις ξεχωριστά τον "πυρήνα" του σώματος σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 13 Ιουλ 2024

5 ασκήσεις που καίνε λίπος, χωρίς αερόβια! Εικόνες

Άν δεν είσαι fun της αερόβιας, μην άγχεσαι: υπάρχουν ασκήσεις που θα σε κάνουν να ιδρώσεις και να κάψεις λίπος!

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ
Πεμ, 11 Ιουλ 2024

Περπάτημα: Οι 6 καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις

Θεωρείς μονότονο ένα απλό περπάτημα; Aυτές οι 6 αερόβιες ασκήσεις θα σε γυμνάσουν όσο περπατάς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 07 Ιουλ 2024

Κόψε 10 χρόνια με αυτές τις 5 αντιγηραντικές ασκήσεις

Σε νέες έρευνες τονίζεται ότι η άσκηση μπορεί να γυρίσει πίσω το χρόνο κατά μία δεκαετία. Να πώς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Περισσότερα