Η fitness trainer σού δείχνει το απόλυτο πρόγραμμα για αποτελέσματα σε 14 μέρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΣφίξε γλουτούς και πόδια και σβήσε την "όψη φλοιού πορτοκαλιού"! Με αυτό το αποτελεσματικό πρόγραμμα (που επιπλέον είναι πολύ σύντομο) θα δεις το κάτω μέρος του σώματος σου να αλλάζει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΤονωμένοι γλουτοί ΕΤΣΙ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΜπορείς να κάνεις το δυσκολότερο μέρος μίας προπόνησης πρώτα (κάτι σαν ανάποδη πυραμίδα ή αντίστροφη μέτρηση), όταν βρίσκεσαι στην καλύτερη φυσική σου κατάσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΑυτές οι ασκήσεις θα σφίξουν και θα μεταμορφώσουν τους γλουτούς σου - και θα λιώσουν το λίπος από παντού!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗΔυναμικές ασκήσεις για τους γλουτούς. Θα χρειαστείς ένα βαράκι τύπου kettlebell και ένα στεπ για να τις πραγματοποιήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΑκόμα κι αν βαριέσαι το γυμναστήριο μπορείς να αποκτήσεις ωραίο σώμα στο σπίτι εύκολα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑΗ διάσημη celebrity trainer σου δείχνει ασκήσεις χωρίς βάρη για να τονώσεις γλουτούς και πόδια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑΈνα πρόγραμμα χωρίς squats και ασκήσεις που επιβαρύνουν τα γόνατα - κάτι που συχνά θέλουμε να αποφύγουμε.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥTop ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά που απαιτούν μόνο τη βοήθεια ενός τοίχου – που σημαίνει ότι είναι εξαιρετική γυμναστική για το σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΟι απλές ασκήσεις που χρειάζεσαι για ονειρεμένους γλουτούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ