ασκήσεις για γλουτούς
Παρ, 26 Φεβ 2021
Ασκήσεις για τονωμένους μηρούς: Το top πρόγραμμα των 6 λεπτών!
Ξεκίνα σήμερα κιόλας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Κυρ, 14 Φεβ 2021
Οι κορυφαίες ασκήσεις για γλουτούς στο σπίτι είναι αυτές και είναι μόλις 4
Καμία συνδρομή σε γυμναστήριο. Χτίσε σώμα στο σπίτι με αυτές τις φανταστικές ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τετ, 10 Φεβ 2021
Κάνουμε 30 μέρες βαθιά καθίσματα για δυνατούς γλουτούς
Δες πόσα squats θα κάνεις κάθε μέρα για 30 μέρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 16 Ιαν 2021
Αερόβια άσκηση για γλουτούς: 3 tricks για πιο γρήγορο αποτέλεσμα
Οι fitness experts αποκαλύπτουν τα μυστικά τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 13 Ιαν 2021
Τετράγωνοι γλουτοί: Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις (πώς βρίσκω τι σχήμα γλουτών έχω;)
Οι κατάλληλες ασκήσεις για γλουτούς, ανάλογα με το σχήμα τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 01 Ιαν 2021
H άσκηση της Ελένης Πετρουλάκη για σφιχτούς γλουτούς
Η άσκηση που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη για να αποκτήσεις σφιχτούς και δυνατούς γλουτούς. Δες πώς θα την κάνεις σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 29 Δεκ 2020
Ασκήσεις για την κοιλιά και τα ψωμάκια από την Ελένη Πετρουλάκη
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει ασκήσεις για κοιλιά και γλουτούς που θα διώξουν ψωμάκια και χαλάρωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 11 Νοε 2020
Η παραλλαγή της κάμψης ισχίου για ονειρεμένους γλουτούς
Ο trainer Λευτέρης Καβούκης μας μαθαίνει πως να πραγματοποιείς σωστά την κάμψη ισχίου από γέφυρα στο ένα πόδι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΕΥΤΕΡΗς ΚΑΒΟΥΚΗς
Παρ, 30 Οκτ 2020
Σύσφιγξη γλουτών στο σπίτι με τις ασκήσεις των supermodels (βίντεο)
Ο προπονητής των διασημότερων supermodels μάς δείχνει όλες τις ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Κυρ, 27 Σεπ 2020
Τέλειοι γλουτοί σε 8 λεπτά; Αυτή είναι η άσκηση που μπορούμε να βάλουμε στο πρόγραμμά μας
Ο Brett Hoebel, trainer των celebrities, μας δείχνει τις καλύτερες ασκήσεις για να αποκτήσουμε γρήγορα τέλειους γλουτούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Παρ, 18 Σεπ 2020
Θέλεις σφιχτούς γλουτούς; Δες το 5λεπτο πρόγραμμα της fitness guru
Αυτές είναι οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις βραζιλιάνικους γλουτούς. Έτοιμη να ιδρώσεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τετ, 09 Σεπ 2020
Ασκήσεις για ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Απλές ασκήσεις για τέλειους γλουτούς σε τετραποδική θέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 05 Αυγ 2020
Κάψε λίπος, κάνε γράμμωση με το πρόγραμμα γυμναστικής της Jillian Michaels
Ακολούθησε το πρόγραμμα 6 εβδομάδων της Jillian Michaels για δύναμη, γράμμωση και τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων ever.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 19 Ιουλ 2020
Σούπερ πρόγραμμα με ασκήσεις για γλουτούς και πόδια
Ιδού το 10λεπτο πρόγραμμα για πόδια και γλουτούς για να σφίξεις άμεσα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Δευ, 06 Ιουλ 2020
Ασκήσεις για γλουτούς: Το workout σε όρθια θέση που γυμνάζει τέλεια τα πόδια
Το σετ ασκήσεων που μπορείς να κάνεις παντού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 21 Μαϊ 2020
Βίντεο: Μηροί από ατσάλι; Οι 5 ασκήσεις στον τοίχο για γλουτούς ΠΕΤΡΑ!
Ξεκίνα σήμερα και δες τους γλουτούς σου να... ανεβαίνουν σε 2 εβδομάδες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Σαβ, 04 Ιαν 2020
Βίντεο: Ασκήσεις για σέξι γλουτούς στην καρέκλα
Απόκτησε καλοσχηματισμένους γλουτούς κάνοντας γυμναστική στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Πεμ, 21 Νοε 2019
Οι ασκήσεις στη μπάρα που θέλεις για σφιχτούς γλουτούς
Ξεκίνα σήμερα για super γλουτούς!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Πεμ, 15 Αυγ 2019
3 ασκήσεις για δυνατούς γλουτούς (στο γυμναστήριο και στο σπίτι)
Οι ασκήσεις αυτές εστιάζουν αποκλειστικά σε αυτές τις μυϊκές ομάδες, οπότε συσφίγγουν την περιοχή πιο γρήγορα από τα καθίσματα και τις προβολές (οι οποίες εστιάζουν επίσης στους τετρακέφαλους).
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 03 Απρ 2019
Οι ασκήσεις στο reformer που θα σφίξουν τους γλουτούς σου μέχρι το καλοκαίρι
Η personal trainer σου δείχνει το ασκησιολόγιο που μπορείς να ακολουθήσεις αν ο στόχος σου είναι να τονώσεις τους γλουτούς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
