Η προπόνηση για ενεργοποίηση των μυών (έτσι θα χτίσεις δυνατό κορμό και γλουτούς!)

Ενεργοποίηση των μυών: Aυτό χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα! Πώς θα το πετύχεις;

Δοκίμασε αυτό που ονομάζεται pre workout muscle engagement και είναι η τεχνική που στοχεύει στην ενεργοποίηση περισσότερων μυών κατά την προπόνησή σου, ώστε να καις περισσότερο και να δυναμώνεις τον κορμό.

Διάβασε επίσης: Πρέπει να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη όταν γυμνάζομαι τακτικά; Η διαιτολόγος απαντά

Πώς: Δοκίμασε να προσθέσεις τις ακόλουθες ασκήσεις που ενεργοποιούν τον κορμό και τους γλουτούς στο πρόγραμμά σου:

Α. Χτυπήματα δαχτύλων (ποδιού): 20 επαναλήψεις

Β. Σανίδα: 1 λεπτό

Γ. Ανυψώσεις ποδιών: 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

Δ. Σε πλάγια ξαπλωτή θέση και με λυγισμένα πόδια, υψώσεις γονάτου: 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Ολοκλήρωσε 2 γύρους.

Γιατί: Ένας δυνατός κορμός θα διασφαλίσει ότι ενεργοποιείς τους σωστούς μυς κατά την άσκησή σου και θα σε βοηθήσει να χτίσεις μια σωστά δομημένη σιλουέτα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr