ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ
Τρι, 05 Αυγ 2025
Οι καλύτερες 4 ασκήσεις για προσαγωγούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για να έχεις τέλειους προσαγωγούς ανέξοδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 08 Ιουλ 2025
Χωρίς καθίσματα (squats): 4 ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και δυνατά πόδια
Δες τον τέλειο τρόπο για να σφίξεις το σώμα σου χωρίς να κάνεις καθίσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 03 Μαϊ 2025
Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια
Ακόμα κι αν βαριέσαι το γυμναστήριο μπορείς να αποκτήσεις ωραίο σώμα στο σπίτι εύκολα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 09 Απρ 2025
10 ασκήσεις στο γυμναστήριο που μεταμορφώνουν πόδια και γλουτούς – Γραμμωμένα και δυνατά σε 4 εβδομάδες
Οι top ασκήσεις με μηχανήματα στο γυμναστήριο για δυνατά, γραμμωμένα κάτω άκρα – αποκλειστικά για σένα που θέλεις να βλέπεις αποτέλεσμα στον καθρέφτη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΛΕΝΑ ΤΣΙΡΕΚΗ
Τρι, 08 Απρ 2025
7 ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια χωρίς γυμναστήριο - Η ρουτίνα που θα αγαπήσεις!
Τα μυστικά της Maia Henry για να αποκτήσεις τα πόδια που πάντα ήθελες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΛΕΝΑ ΤΣΙΡΕΚΗ
Πεμ, 27 Μαρ 2025
Λεπτά και μακριά πόδια; Αυτή η 15λεπτη άσκηση είναι το απόλυτο leg slimming routine!
Πώς θα πετύχεις εύκολα το απόλυτο beauty goal για κάθε γυναίκα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 04 Μαρ 2025
Ασκήσεις για γραμμωμένα πόδια χωρίς βάρη που κάνεις μόνο καθιστή (βίντεο)
Με έμπνευση από το Pilates.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Κυρ, 23 Ιαν 2022
Οι 2 μαγικές ασκήσεις για προσαγωγούς στο σπίτι (έτσι θα έχεις μακριά πόδια!)
Ξεκίνα να φτιάχνεις σέξι πόδια σήμερα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Δευ, 04 Νοε 2024
Η Μάντη Περσάκη σού δείχνει το ιδανικό 10λεπτο για δυνατά πόδια
Θέλεις να αναζωογονηθείς με μια βόλτα στη φύση σε συνδυασμό με ασκήσεις που ενισχύουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή των ποδιών σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 10 Οκτ 2024
Καλογυμνασμένα πόδια: 5 δραστηριότητες για γρήγορα αποτελέσματα
Το να τονώσεις τα πόδια σου δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 13 Μαρ 2024
5 εύκολες ασκήσεις για σέξι πόδια σε έναν μήνα!
Δες πώς να αποκτήσεις τα πόδια των ονείρων σου με αυτές τις 5 ασκήσεις, σε έναν μήνα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ
Πεμ, 22 Σεπ 2022
Kate Hudson: Η γυμναστική που επιλέγει για να τονισμένα και καλλίγραμμα πόδια
Και μπορείς να έχεις πρόσβαση, ακόμα και αν δεν είσαι σταρ του Hollywood.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 11 Σεπ 2022
Leg day! 5 δυναμικές ασκήσεις για πόδια από τη fitness trainer που θα σού δώσουν τη γράμμωση που θες
Το ιδανικό πρόγραμμα για να δοκιμάσεις σήμερα κιόλας, τέλειο για γλουτούς, πόδια και μέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 13 Ιουλ 2022
Οι δύο ασκήσεις που κάνουν οι surfers για δυνατούς γλουτούς και πόδια
Δες τις δύο ασκήσεις που κάνουν οι σέρφερ και κατόπιν ακολούθησε ολόκληρη της προπόνησή τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 15 Μαρ 2022
Kάψε 250 θερμίδες και φτιάξε θεϊκά πόδια σε 20' με το super πρόγραμμα
Κάψε 250 θερμίδες σε μόνο 20 λεπτά και ταυτόχρονα σμίλευσε τα πόδια και όλο το κάτω μέρος του σώματος με αυτό το πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Σαβ, 06 Νοε 2021
Αυτές είναι οι 2 καλύτερες ασκήσεις για λεπτούς μηρούς και ψηλότερα πόδια
Οι παρακάτω δύο ασκήσεις θα σου χαρίσουν υπέροχα λεπτά πόδια. Η υπερδιάταση μακραίνει το μυ, ενώ οι προβολές σφίγγουν την περιοχή των γλουτών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 10 Αυγ 2021
Θέλεις γραμμωμένα πόδια; Κάνε αυτές τις ασκήσεις για τετρακέφαλους στο σπίτι
Δε χρειάζεσαι συνδρομή σε γυμναστήριο, αλλά το κίνητρο για να «χτίσει» σώμα. Εύκολα και στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 05 Μαϊ 2021
8 ασκήσεις για πόδια και γλουτούς στο σπίτι από την personal trainer
Ετοιμάσου να γυμνάσεις αποτελεσματικά τα σημεία που σε απασχολούν περισσότερο.
ΓΡΑΦΕΙ: MONIKA KWIECIEN
Κυρ, 14 Μαρ 2021
Ασκήσεις για αρχάριους: Γραμμωμένα πόδια με 20' άσκηση στο σπίτι
Πάρε στρωματάκι και ξεκίνα με αυτό το βίντεο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Κυρ, 28 Φεβ 2021
Ασκήσεις στις σκάλες του σπιτιού για γραμμωμένα πόδια και σφιχτούς γλουτούς
Κάνουμε το σπίτι γυμναστήριό μας για όσο μένουμε σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
