Aπό την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου
Βλέπεις να πόδια σου και τους γλουτούς σου να χαλαρώνουν αυτές τις μέρες, λόγω καραντίνας; Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις ένα ιδανικό σετ ασκήσεων, ασκήσεις για πόδια και γλουτούς σε μία σκάλα. Είτε του σπιτιού σου, είτε της πολυκατοικίας.
Ένα ακόμα πλεονέκτημα των ασκήσεων αυτών; Δεν χρειάζεται να ακουμπήσεις πουθενά τα χέρια σου. Αν κάνεις στις σκάλες της πολυκατοικίας φρόντισε να έχεις ένα ανοιχτό παράθυρο, για να αερίζεται ο χώρος. Δες το παρακάτω βίντεο, κάνε 8-10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση και δες τα πόδια σου και τους γλουτούς σου να σμιλεύουν πολύ σύντομα.
Αερόβια στο σπίτι: Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ
Η προπόνηση boxing στο σπίτι που θα διώξει ΟΛΟ το λίπος από το σώμα σου
Ασκήσεις στις σκάλες του σπιτιού για γραμμωμένα πόδια και σφιχτούς γλουτούς
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
