μένουμε σπίτι
Παρ, 21 Ιουλ 2023
Πώς να φανούν οι κοιλιακοί; 10λεπτη ρουτίνα ασκήσεων για να κάψουμε το κοιλιακό λίπος
Στοχευμένες ασκήσεις κάτω κοιλιακών για την πιο προβληματική περιοχή της κοιλιάς που συγκεντρώνει το λίπος και προκαλεί το "σωσίβιο".
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 24 Οκτ 2022
Μόλις 6 ασκήσεις για κυτταρίτιδα στο σπίτι που θα αλλάξουν τους γλουτούς μας
Σφίξε γλουτούς και πόδια και σβήσε την "όψη φλοιού πορτοκαλιού"! Με αυτό το αποτελεσματικό πρόγραμμα (που επιπλέον είναι πολύ σύντομο) θα δεις το κάτω μέρος του σώματος σου να αλλάζει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Δευ, 12 Σεπ 2022
5 ασκήσεις για τα μπράτσα από την Ελένη Πετρουλάκη (χάσε λίπος, σύσφιξε, τόνωσε το πιο δύσκολο σημείο του σώματος)
Να πώς θα χάσεις λίπος και θα συσφίξεις τα μπράτσα με τις σωστές ασκήσεις
Δευ, 13 Ιουν 2022
Ατύχημα στο σπίτι; Αντιμετώπισέ το μόνη σου με τις βασικές πρώτες βοήθειες
Ένα ατύχημα στο σπίτι είναι πολύ συνηθισμένο. Οι παρακάτω πρώτες βοήθειες θα σε σώσουν!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 27 Δεκ 2021
Καθοδηγούμενος διαλογισμός στα ελληνικά από την life coach Κατερίνα Ευστρατιάδου
Η Κατερίνα Ευστρατιάδου μας βάζει σε zen mode με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό στα ελληνικά 18 λεπτών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Παρ, 24 Σεπ 2021
Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ
Ένα πραγματικά καλό αερόβιο workout που έχει σχεδιαστεί για να τεστάρει τις αθλητικές ικανότητες σου μπορεί να γίνει πολύ διασκεδαστικό και να ολοκληρωθεί σε λίγα λεπτά. Δες το βίντεο
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 07 Σεπ 2021
Οι τρεις ασκήσεις για κοιλιακούς, τα πλαϊνά και το πίσω μέρος του κορμού για πραγματικά γυμνασμένη κοιλιά
Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με 3 ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότερη ένταση σε κάθε προπόνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 03 Σεπ 2021
Ασκήσεις για γραμμωμένα πόδια χωρίς βάρη που κάνεις μόνο καθιστή (βίντεο)
Με έμπνευση από το Pilates.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Δευ, 19 Ιουλ 2021
Τελείωσε η κρέμα προσώπου: Με τι μπορώ να την αντικαταστήσω;
Ποιο είναι το προϊόν που υπάρχει σε κάθε σπίτι και μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει την κρέμα ημέρας και νύχτας;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 19 Ιουλ 2021
Scrub με μέλι και λάδι για απαλά και ενυδατωμένα χείλη
Μία πανεύκολη D.I.Y. συνταγή για υπέροχα και απαλά χείλη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 23 Μαρ 2021
16 ασκήσεις για όλο το σώμα με 6 μπουκάλια νερού από την Χριστίνα Μαυρίδου
Μια ιδανική αντικατάσταση αν δεν έχουμε βάρη στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 22 Μαρ 2021
Σκασμένα και αφυδατωμένα χέρια από το πλύσιμο; 5 τρόποι αντιμετώπισης
Πώς θα αντιμετωπίσουμε την ξηρότητα που προκαλεί στα χέρια μας το πολύ συχνό πλύσιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 22 Μαρ 2021
Μάσκα ενυδάτωσης προσώπου με αυγό και κουβερτούρα
Φτιάξε μόνη σου μια μάσκα ενυδάτωσης προσώπου για λαμπερό δέρμα, με υλικά που έχεις στην κουζίνα σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 15 Μαρ 2021
Γυμναστική στον καναπέ με ένα μαξιλάρι από την Χριστίνα Μαυρίδου
Ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι, ιδανικές για τις μέρες αυτές που #μενουμεσπιτι
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 13 Μαρ 2021
Γυμναστική στην κουζίνα για όλο το σώμα με την Χριστίνα Μαυρίδου
Πώς θα χρησιμοποιήσουμε ακόμα και την κουζίνα μας για χώρο άσκησης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 13 Μαρ 2021
Πώς να απαλλαγούμε από το άγχος κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης περιόδου;
Ποια tips χρησιμοποιεί καθημερινά μία yoga instructor για να διαχειριστεί το άγχος μέσω της γιόγκα και μερικών απλών τεχνικών αναπνοών;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 13 Μαρ 2021
Μοναχικότητα: Εσύ ξέρεις να περνάς (και) μόνη σου καλά; Έτσι θα είσαι ευτυχισμένη και μόνη σου
Μερικές συμβουλές για να το πετύχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Πεμ, 11 Μαρ 2021
Φτιάχνουμε τη δική μας μάσκα ομορφιάς για τα μάτια με πατάτα
Μάσκα ομορφιάς για τα μάτια με βάση την πατάτα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 10 Μαρ 2021
Ενυδατική μάσκα - πίλινγκ για αφυδατωμένο δέρμα
Η beauty editor του SHAPE δίνει τη λύση στην αφυδατωμένη επιδερμίδα με μια σπιτική μάσκα ομορφιάς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΜΑΡΓΑΡΗ
Σαβ, 06 Μαρ 2021
Λείο δέρμα: Γιατί είναι απαραίτητη η απολέπιση και πώς να την κάνουμε σωστά
Η Beauty Editor του Shape, Σοφία Μάργαρη, δίνει τα βήματα, αλλά και τις φυσικές συνταγές για να φτιάξουμε τα δικά μας scrub.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΜΑΡΓΑΡΗ
