16 ασκήσεις για όλο το σώμα με 6 μπουκάλια νερού από την Χριστίνα Μαυρίδου

Μια ιδανική αντικατάσταση αν δεν έχουμε βάρη στο σπίτι.

ασκήσεις για όλο το σώμα

Θέλεις να ανεβάσεις level στο workout σου αλλά δεν έχεις βαράκια στο σπίτι; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου δίνει τη λύση! Πάρε μια εξάδα μπουκάλια με νερό, τα οποία ζυγίζουν 9 κιλά και χρησιμοποίησε τα όπως τα kettlebels. Όπως αναφέρει η trainer στο παρακάτω βίντεο, οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με ένα μεγάλο μπουκάλι με νερό, οι μετρίου επιπέδου γυμνασμένοι μπορούν να γεμίσουν μια σακούλα ή τσάντα με πράγματα τα οποία να ζυγίζουν από 2 κιλά και πάνω. Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής: Τι προπόνηση να κάνω κάθε μέρα όσο είμαι σπίτι;

16 ασκήσεις για όλο το σώμα με 6 μπουκάλια νερού από την Χριστίνα Μαυρίδου - εικόνα 1
Δες το παρακάτω βίντεο και κάνε τις 16 αυτές ασκήσεις προσεκτικά και με σωστή αναπνοή ούτως ώστε να μην τραυματιστείς. Φυσικά κάνε ζέσταμα πριν την προπόνηση πχ 15-20 λεπτά γρήγορο περπάτημα και στο τέλος πάντα διατάσεις. Αερόβια στο σπίτι: Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ Η προπόνηση boxing στο σπίτι που θα διώξει ΟΛΟ το λίπος από το σώμα σου

16 ασκήσεις για όλο το σώμα με 6 μπουκάλια νερού από την Χριστίνα Μαυρίδου

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i