Αερόβια στο σπίτι: Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ

Ένα πραγματικά καλό αερόβιο workout που έχει σχεδιαστεί για να τεστάρει τις αθλητικές ικανότητες σου μπορεί να γίνει πολύ διασκεδαστικό και να ολοκληρωθεί σε λίγα λεπτά. Δες το βίντεο

09.07.2018

εχεις διαβασει

Τι σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς τη λέξη «αεροβική»; Διάδρομοι, ποδήλατα, ελλειπτικά και ένα βασανιστικό 20λεπτο που κοιτάς το ρολόι ελπίζοντας σε κάποια… σωτηρία;

Καλά νέα για την αερόβια προπόνηση

Αν και λατρεύουμε να μισούμε την αερόβια προπόνηση, δεν χρειάζεται να είναι ό,τι χειρότερο θα κάνεις στο γυμναστήριο. Για την ακρίβεια, ένα πραγματικά καλό αερόβιο workout που έχει σχεδιαστεί για να τεστάρει τις αθλητικές ικανότητες σου μπορεί να γίνει πολύ διασκεδαστικό και να ολοκληρωθεί σε λίγα λεπτά.

Όπως για παράδειγμα, αυτή η προπόνηση της Felicia Romero, trainer και ιδιοκτήτριας της Fit Method. Αυτά που θα χρειαστείς είναι ένα πλειομετρικό κουτί, στεπ ή παγκάκι, λίγο χώρο και 10 λεπτά για να αναθεωρήσεις τα fitness όρια σου.

Πώς δουλεύει; Κάνε κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσεις στην επόμενη. Επανάλαβε τον κύκλο ασκήσεων 3 φορές.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Γιατί δεν αδυνατίζω; Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ΔΕΝ το ξέρεις

Μόλις ξεκίνησες γυμναστήριο; Συγχαρητήρια! Τώρα ξεκινά η πραγματική δουλειά και ιδού τα 3 πιο συνηθισμένα λάθη κάνεις. Είσαι σίγουρη πως τα γνωρίζεις;

9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)

Φοράς σωστά παπούτσια; Τρως σωστά σνακ; Δες γιατί το τρέξιμο σου δημιουργεί προβλήματα και πώς θα τα διορθώσεις

Spetses mini Marathon
Spetses mini Marathon 2018: Ήμασταν εκεί και περάσαμε τέλεια

A weekend to remember: Το 8ο Spetses mini Marathon ξεπέρασε κάθε προσδοκία και το Shape ήταν εκεί!

Ballet Beautiful: Δες τις προβολές ποδιών που κάνουν οι μπαλαρίνες

Το βίντεο για να κάνεις προβολές, όπως μια μπαλαρίνα σαν τη Mary Helen Bowers.

yoga για κοιλιακούς
Fitness video: Κάνε yοga για κοιλιακούς πέτρα σε 9 μόλις λεπτά!

Bαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις για καλλίγραμμη κοιλιά; Το «μενού» έχει και yoga!

Shape Tested: Nα γιατί θα ξεκινήσω Gravity! (το δοκίμασα πριν γίνει trend!)

Αυτή ήταν η πρώτη φράση που είπε η Ευμορφία όταν δοκίμασε τον πρωτοποριακό τρόπο άσκησης Gravity πριν γίνει μόδα στην Ελλάδα. Και θα γίνει, πίστεψέ μας. 

#shapegreece