ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

Δευ, 19 Οκτ 2026

Βάρη ή αερόβια άσκηση; Τι βοηθά περισσότερο στη διατήρηση των μυών όσο μεγαλώνεις

Η μυϊκή μάζα και η δύναμη αλλάζουν με την ηλικία, αλλά δεν είναι όλα θέμα γονιδίων. Δες ποιος τύπος άσκησης βοηθά περισσότερο τους μυς σου και γιατί ο συνδυασμός μπορεί να κάνει τη διαφορά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 06 Οκτ 2026

Αντί για τρέξιμο: 6 ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν το VO2 max

Αν το τρέξιμο δεν είναι το αγαπημένο σου cardio, έχεις περισσότερες επιλογές ασκήσεων που "ζορίζουν" την καρδιά και μπορούν να ανεβάσουν το VO2 max.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 26 Σεπ 2026

4 καθημερινά hacks για υγιή εγκέφαλο και πρόληψη Αλτσχάιμερ

Μικρές καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν τον εγκέφαλό σου και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως προτείνει ο ειδικός στη μακροζωία, Dugal Bain-Kim.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 17 Σεπ 2026

Καρκίνος: Η άσκηση που φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής

Τι δείχνουν τα νέα δεδομένα για τον ρόλο της κίνησης μετά τη διάγνωση και κατά τη διάρκεια της ογκολογικής φροντίδας;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 14 Σεπ 2026

Δεν αρκεί το cardio: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει έως 50% τον κίνδυνο διαβήτη

Αν το cardio είναι η σταθερή αξία της προπόνησής σου, ίσως ήρθε η στιγμή να προσθέσεις και ενδυνάμωση. Νέα μελέτη δείχνει γιατί ο συνδυασμός έχει μεγαλύτερη αξία για την υγεία σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 09 Ιουλ 2026

VO2 max: Τι είναι ο δείκτης που συνδέεται με τη μακροζωία και ποιες 5 ασκήσεις μπορούν να τον αυξήσουν

Ο αριθμός που αποκαλύπτει πόσο αποτελεσματικά δουλεύουν καρδιά και πνεύμονες και πώς μπορείς να τον βελτιώσεις χωρίς γυμναστήριο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 18 Ιουν 2026

Πώς να κάψεις θερμίδες γρήγορα: Οι καλύτεροι τρόποι που προτείνουν οι ειδικοί

Η "έξυπνη" προπόνηση που αλλάζει τον τρόπο που κινείσαι, γυμνάζεσαι και αδυνατίζεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τρι, 19 Μαϊ 2026

Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μείνεις μακριά από το τσιγάρο οριστικά

21% περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας με αυτή την απλή μέθοδο, σύμφωνα με νέα έρευνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 17 Απρ 2026

10 λεπτά από αυτή την "παιδική" άσκηση καίνε περισσότερο από 30 λεπτά τρέξιμο

Το fitness trend που δεν περιμένεις να πάρεις στα σοβαρά, αλλά σύμφωνα με τη NASA μπορεί να "ανταγωνιστεί" το τρέξιμο σε ένταση και απόδοση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 06 Απρ 2026

Αν κάνω cardio μετά τα βάρη, επηρεάζεται η μυϊκή ανάπτυξη;

Πώς η σειρά προπόνησης βαρών και καρδιαγγειακής άσκησης επηρεάζει τη δύναμη, την ανάπτυξη μυών και την αντοχή

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 13 Μαρ 2026

Γιατί το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε κρατά μακριά από το γραμμωμένο σώμα

Η παγίδα του υπερβολικού cardio και τι σημαίνει για τη γράμμωση που θέλεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 20 Φεβ 2026

9 ενδείξεις ότι "καις" μύες με την αερόβια άσκηση

Η λάθος αερόβια άσκηση μπορεί να σου καταστρέψει τη μυϊκή σου μάζα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 21 Ιαν 2026

Ποια άσκηση ενισχύει τη μακροζωία; Η επιστήμη απαντά

Αυτό είναι το μυστικό για μακροχρόνια υγεία και ευεξία, σύμφωνα με μία νέα έρευνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 11 Δεκ 2025

Το πρόγραμμα που ενισχύει τον μεταβολισμό και θα αλλάξει τη φυσική σου κατάσταση

Είτε θέλεις να κάψεις λίπος, είτε να χτίσεις μύες ή να ενισχύσεις την καρδιαγγειακή σου υγεία, οι προπονήσεις αυτές έχουν όλα τα "εργαλεία" που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου γρήγορα και αποτελεσματικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ