ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

Παρ, 17 Απρ 2026

10 λεπτά από αυτή την "παιδική" άσκηση καίνε περισσότερο από 30 λεπτά τρέξιμο

Το fitness trend που δεν περιμένεις να πάρεις στα σοβαρά, αλλά σύμφωνα με τη NASA μπορεί να "ανταγωνιστεί" το τρέξιμο σε ένταση και απόδοση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 06 Απρ 2026

Αν κάνω cardio μετά τα βάρη, επηρεάζεται η μυϊκή ανάπτυξη;

Πώς η σειρά προπόνησης βαρών και καρδιαγγειακής άσκησης επηρεάζει τη δύναμη, την ανάπτυξη μυών και την αντοχή

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 13 Μαρ 2026

Γιατί το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε κρατά μακριά από το γραμμωμένο σώμα

Η παγίδα του υπερβολικού cardio και τι σημαίνει για τη γράμμωση που θέλεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 20 Φεβ 2026

9 ενδείξεις ότι "καις" μύες με την αερόβια άσκηση

Η λάθος αερόβια άσκηση μπορεί να σου καταστρέψει τη μυϊκή σου μάζα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 21 Ιαν 2026

Ποια άσκηση ενισχύει τη μακροζωία; Η επιστήμη απαντά

Αυτό είναι το μυστικό για μακροχρόνια υγεία και ευεξία, σύμφωνα με μία νέα έρευνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 11 Δεκ 2025

Το πρόγραμμα που ενισχύει τον μεταβολισμό και θα αλλάξει τη φυσική σου κατάσταση

Είτε θέλεις να κάψεις λίπος, είτε να χτίσεις μύες ή να ενισχύσεις την καρδιαγγειακή σου υγεία, οι προπονήσεις αυτές έχουν όλα τα "εργαλεία" που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου γρήγορα και αποτελεσματικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 08 Οκτ 2025

Quadrobics: Η νέα τρέλα του TikTok κάνει τους νέους να ανακαλύπτουν την… πρωτόγονη γυμναστική

H viral τάση που σε βάζει να κινείσαι στα τέσσερα, ενώ βελτιώνεις ισορροπία, ευλυγισία και καρδιοαναπνευστική ικανότητα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 26 Σεπ 2025

4 καθημερινά hacks για υγιή εγκέφαλο και πρόληψη Αλτσχάιμερ

Μικρές καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν τον εγκέφαλό σου και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως προτείνει ο ειδικός στη μακροζωία, Dugal Bain-Kim.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 10 Αυγ 2025

Σφιχτό σώμα με γράμμωση σε 30': Η ιδανική ρουτίνα για γυναίκες

Θέλεις θηλυκό σώμα και γράμμωση στα σημεία; Πέτυχέ το σε 30 λεπτά με αυτόν τον τέλειο συνδυασμό ενδυνάμωσης και αερόβιας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ

Σαβ, 12 Απρ 2025

Σχοινάκι: Όλοι οι λόγοι για να ξεκινήσεις άλματα

Είναι εύχρηστο, οικονομικό και άκρως αποδοτικό, ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους πιο πολύ από το τρέξιμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Δευ, 17 Μαρ 2025

Τι να φας μετά το fasted cardio; (+ 5 πράγματα που πρέπει να ξέρεις)

Τι είναι η προπόνηση fasted cardio και μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για αυτή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 10 Μαρ 2025

Χορός vs. τρέξιμο: Ποια άσκηση θα σου δώσει τα περισσότερα οφέλη; (νέα έρευνα)

Τι έδειξε μια πρόσφατη έρευνα για αυτές τις δύο μορφές άσκησης;

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 07 Μαρ 2025

Αερόβιο για αδυνάτισμα; Οι 8 μεγαλύτεροι μύθοι για το cardio που όλοι πιστεύουμε

Μάθε τις πιο γνωστές παρανοήσεις για το cardio και πώς να κάνεις τις προπονήσεις σου πραγματικά αποδοτικές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 01 Μαρ 2025

Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ

Ένα πραγματικά καλό αερόβιο workout που έχει σχεδιαστεί για να τεστάρει τις αθλητικές ικανότητες σου μπορεί να γίνει πολύ διασκεδαστικό και να ολοκληρωθεί σε λίγα λεπτά. Δες το βίντεο

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ