ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Δευ, 30 Μαρ 2026
Δεν πας γυμναστήριο; Δες 6 τρόπους να χτίσεις μυς από το σπίτι εύκολα και γρήγορα
Δεν σου ταιριάζει το γυμναστήριο; Μπορείς να δυναμώσεις το σώμα σου από το σπίτι με απλούς, αποτελεσματικούς τρόπους που πραγματικά δουλεύουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
Πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα στο σπίτι - ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
Θα είναι λες και έχεις πάει γυμναστήριο, απλά θα έχεις την άνεση του σπιτιού σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
Η Νο1 άσκηση για άψογους γλουτούς χωρίς εξοπλισμό από την Χριστίνα Μαυρίδου
Σμιλεμένοι γλουτοί στο σπίτι; Η κορυφαία άσκηση που υπόσχεται αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 03 Φεβ 2026
Γυμναστική στο σπίτι χωρίς βάρη: Πρόγραμμα προχωρημένου επιπέδου
Πώς να δυναμώσεις, να γραμμώσεις και να εξελίξεις το σώμα σου στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό – με έξυπνη προπόνηση και σωστή ένταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 22 Ιαν 2026
9 ασκήσεις στο σπίτι για να "λιώσεις" το λίπος της κοιλιάς τον χειμώνα
Δε χρειάζεσαι εξοπλισμό, ούτε να βγεις από το σπίτι για να δεις αποτέλεσμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 20 Ιαν 2026
Γυμναστικη στον καναπέ για όλο το σώμα από την Χριστίνα Μαυρίδου
Χρησιμοποίησε τον καναπέ σου για να γυμνάσεις όλο το σώμα σου χωρίς εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 06 Ιαν 2026
Τρι, 23 Δεκ 2025
Christmas Workout: Οι 8 ασκήσεις που καίνε θερμίδες, πριν ή μετά το γιορτινό τραπέζι
Ένα mini, σωτήριο πρόγραμμα για τις γιορτές: σύντομο, αποτελεσματικό, χωρίς εξοπλισμό για να νιώθεις ανάλαφρα πριν ή να ξεφουσκώσεις μετά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 07 Δεκ 2025
9 ασκήσεις HIIT που μπορείς να εφαρμόσεις εύκολα στο σπίτι
Χωρίς εξοπλισμός, χωρίς δικαιολογίες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 06 Δεκ 2025
Οι 3 καλύτερες παραλλαγές της μαγικής σανίδας για να τονώσεις χέρια και κοιλιακούς
Είσαι έτοιμη να ιδρώσεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Κυρ, 30 Νοε 2025
Τέλειο σώμα χωρίς γυμναστήριο: 6 κινήσεις που αλλάζουν τα πάντα!
Αν δεν έχεις χρόνο για γυμναστική, αυτές οι 6 ασκήσεις θα σου δείξουν τον πιο γρήγορο τρόπο για τέλειο σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 28 Νοε 2025
Γύμνασε όλο σου το σώμα μόνο σε έναν τοίχο όπως η Χριστίνα Μαυρίδου
Από αρχάριους έως προχωρημένους, οι ασκήσεις με τοίχο που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 17 Νοε 2025
Κάψε 600 θερμίδες σε 45' στο σπίτι – Η απόλυτη cardio προπόνηση χωρίς εξοπλισμό
Η απόλυτη 45λεπτη προπόνηση για να κάψεις έως και 600 θερμίδες στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό, γρήγορα και αποτελεσματικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 03 Νοε 2025
20λεπτο πρόγραμμα Pilates στο σπίτι
Αυτό το πρόγραμμα γυμνάζει όλο σου το σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Γυμναστική στο σπίτι: Οι 4 αποτελεσματικές cardio ασκήσεις για να "κάψεις" λίπος
Plus γίνονται χωρίς κάποιον εξοπλισμό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 22 Οκτ 2025
7λεπτη προπόνηση κοιλιακών για αρχάριους: Δυνάμωσε τον κορμό σου χωρίς εξοπλισμό
Μόλις 7 λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσεις τους μυς του κορμού σου, να βελτιώσεις τη στάση σου και να προλάβεις πόνους στη μέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 19 Οκτ 2025
Γιόγκα: Οι στάσεις που θα ανακουφίσουν τον πόνο των δύσκολων ημερών του μήνα
Χαλάρωσε το σώμα σου, απελευθερώνοντας το άγχος και το φούσκωμα από την επίπονη περιοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 14 Οκτ 2025
Το σώμα σου είναι το καλύτερο γυμναστήριο – 10 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε
Τι είναι η εκγύμναση με το βάρος του σώματος και πώς μπορείς να δυναμώσεις παντού χωρίς εξοπλισμό;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 01 Οκτ 2025
Οι καλύτερες ασκήσεις για να χαλαρώσεις την πλάτη - μόνο με ένα λάστιχο και στο σπίτι
Γυμνάσου εύκολα στο σπίτι και ενίσχυσε την πλάτη σου με ένα μόνο λάστιχο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 23 Σεπ 2025
Σοφία Καρβέλα: Η προπόνηση που κάνει στα ταξίδια της - Χωρίς εξοπλισμό
Όταν θες να γυμναστείς, βρίσκεις πάντα χρόνο, χώρο και τον τρόπο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ