ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Δευ, 28 Οκτ 2024

Πιασμένοι μηροί; Ανακούφισέ τους με 3 απλές διατάσεις

Απαλλάξου από τα "πιασίματα" στο κάτω μέρος του σώματος σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 26 Οκτ 2024

Άσκηση σανίδα: Τα τρία πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις στην εκτέλεσή της

Για να αποκομίσεις τα οφέλη της άσκησης αυτής, αρκεί να την κάνεις σωστά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 05 Οκτ 2024

Πόση άσκηση υψηλής έντασης χρειάζεσαι την εβδομάδα;

Μελέτη αποκαλύπτει πως για να κερδίσεις περισσότερα, πρέπει να ασκηθείς λιγότερο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 08 Σεπ 2024

Η άσκηση γιόγκα που σε βοηθάει να κοιμηθείς γρηγορότερα

Χαλάρωσε το νευρικό σου σύστημα με μια μόνο κίνηση γιόγκα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 05 Σεπ 2024

4 ασκήσεις stretching που ανακουφίζουν τον πόνο της ορθοστασίας

Η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να αποβεί μοιραία στο τέλος της ημέρας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 27 Αυγ 2024

5 ασκήσεις για δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια χωρίς εξοπλισμό

Είναι κατάλληλες για τις προπονήσεις σου στο σπίτι ή/και το γυμναστήριο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 01 Αυγ 2024

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να κάνεις στον διάδρομο

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να τον χρησιμοποιήσεις εκτός από τους κλασικούς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 14 Απρ 2024

6 ασκήσεις που μειώνουν την κυτταρίτιδα

H γυμναστική, χωρίς αμφιβολία, συγκαταλέγεται μεταξύ των πολύτιμων εργαλείων καταπολέμησης της κυτταρίτιδα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 30 Μαρ 2024

Butt lift! Η μόνη προπόνηση που χρειάζεσαι για σφιχτούς γλουτούς (μόλις 15 λεπτά από το σπίτι)

Η fitness trainer σού δείχνει το απόλυτο πρόγραμμα για αποτελέσματα σε 14 μέρες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 18 Μαρ 2024

Πέντε fitness tips που κάθε γυναίκα άνω των 50 πρέπει να ακολουθεί

Η άσκηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε ηλικία, προσφέροντας ξεχωριστά οφέλη με το πέρασμα των χρόνων.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 01 Νοε 2023

Πέντε ασκήσεις για να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες στον λιγότερο χρόνο

Πρόσθεσέ τες στις προπονήσεις σου και απογείωσε τη fitness ρουτίνα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 24 Οκτ 2023

5 συνηθισμένα λάθη που μπορεί να κάνεις στις πρακτικές γιόγκα

Με την αποφυγή τους θα απολαύσεις στον μέγιστο βαθμό τα οφέλη της.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 22 Οκτ 2023

3 απλές ασκήσεις που στοχεύουν στο κοιλιακό λίπος

Μπορείς να τις εκτελέσεις όπου και όποτε θέλεις.

Σαβ, 14 Οκτ 2023

9 ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς

Το σετ ασκήσεων που θα μεταμορφώσει τους άνω και κάτω κοιλιακούς σε ένα μήνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 10 Οκτ 2023

Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην άσκηση γέφυρα

Μάθε ποια είναι αυτά και εκτέλεσή την σωστά την επόμενη φορά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 02 Οκτ 2023

4 περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση

Μπορεί να μοιάζουν κάπως ασυνήθιστες, ωστόσο είναι απόλυτα φυσιολογικές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 24 Σεπ 2023

Γιόγκα: Οι στάσεις που θα ανακουφίσουν τον πόνο των δύσκολων ημερών του μήνα

Χαλάρωσε το σώμα σου, απελευθερώνοντας το άγχος και το φούσκωμα από την επίπονη περιοχή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 12 Σεπ 2023

5λεπτο πρόγραμμα άσκησης με hula hoop

Γυμνάσου με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 23 Ιουλ 2023

Τέσσερις μύθοι γύρω από τη fitness ρουτίνα των γυναικών

Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι οι cardio προπονήσεις προσφέρουν άμεση απώλεια βάρους, κάτι τέτοιο μάλλον δεν ισχύει απόλυτα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Περισσότερα