5λεπτο πρόγραμμα άσκησης με hula hoop: Γυμνάσου με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο

Δοκίμασε να γυμνάσεις του κοιλιακούς σου, σαν να ήσουν παιδί, με ένα hula hoop γύρω από την κοιλιά σου.

iStock iStock

Το hula hoop, το θαυματουργό στεφάνι που αγαπήσαμε από μικρά παιδιά, έχει επιστρέψει δυναμικά στη ζωή μας ως τρόπος άσκησης. Με το hula hoop μπορείς να κάψεις τόσες θερμίδες όσες και με jogging, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν. Με 30 λεπτά hula hoop καις 210 θερμίδες. 

Γιατί αξίζει να δοκιμάσεις το hula hoop;

Είναι διασκεδαστικό, μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε αρκετά σημεία του σώματος, κάνει κοιλιακούς που δε φαντάζεσαι, μαθαίνεις να συντονίζεις το σώμα σου (θα δεις πόσο θα σε βοηθήσει αυτό όταν χορεύεις!). Δεν ξέρεις πώς να κάνεις; 

Hot tip Το "κλειδί" είναι η σωστή στάση: κράτα τους κοιλιακούς σου σφιγμένους για να εξασφαλίσεις ότι δεν κινείται τίποτα πλην των χεριών σου (και του hula hoop!).  

Δες παρακάτω ένα 5λεπτο πρόγραμμα που μπορείς να ακολουθήσεις από το σπίτι: 

Kαι μην απογοητευτείς αν δεν καταφέρεις να κάνεις πολλές στροφές αρχικά. Σύντομα θα εκπλαγείς με τις δεξιότητές σου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i