γυμναστική στο σπίτι
Κυρ, 30 Απρ 2023
Οι ασκήσεις που προλαμβάνουν τον πόνο στην πλάτη
Απαλλάξου από τον πιασμένο αυχένα και την ένταση που συσσωρεύεται στην πλάτη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 21 Απρ 2023
Η 10λεπτη ρουτίνα προπόνησης για να βάλεις τα θεμέλια που χρειάζεται το σώμα σου
Μπορεί να μην το πιστεύεις όμως 10΄ άσκησης κάθε μέρα μπορούν να σε βοηθήσουν πραγματικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 18 Απρ 2023
Γρήγοροι και εύκολοι κοιλιακοί στο σπίτι: Χρειάζεσαι μόλις 5 λεπτά και μία πετσέτα
Μια μικρή προπόνηση που, όμως, ενεργοποιεί όλους τους μύες του κορμού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 14 Απρ 2023
Λίπος στα μπράτσα: 3 ασκήσεις για να το μειώσεις αποτελεσματικά
Αλλά και το έξυπνο τρικ για να δεις πόσο λίπος έχεις στα μπράτσα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 13 Απρ 2023
Πώς να προσθέσεις την άσκηση στην πολυάσχολη καθημερινότητά σου
Τα βήματα που θα σε βοηθήσουν να αντιληφθείς ολοκληρωτικά το νόημα της σωματικής δραστηριότητας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 05 Απρ 2023
Push ups: 4 διαφορετικές εκδοχές της κλασικής άσκησης για να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα
Δες το σώμα σου να αλλάζει με μερικές μόνο επαναλήψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 31 Μαρ 2023
Δύο ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς και τονωμένους γλουτούς
Άλλαξε το σώμα σου με μερικά λεπτά γυμναστικής, τρεις φορές την εβδομάδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 29 Μαρ 2023
5 κινήσεις για να απελευθερώσεις την ένταση και το στρες από το σώμα σου
Γιατί το stretching δεν σε βοηθάει να χαλαρώσεις πραγματικά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 27 Μαρ 2023
Τρέξιμο: 6 (καλοί) λόγοι για να ξεκινήσεις αμέσως
Ακόμα και αν δεν είσαι μεγάλη fan της αερόβιας άσκησης, υπάρχει τουλάχιστον ένας λόγος που θα σε πείσει να ξεκινήσεις το τρέξιμο.
Δευ, 27 Μαρ 2023
Τέσσερις ασκήσεις για άμεση απώλεια βάρους
Οι ασκήσεις που πρέπει να ακολουθεί κάθε γυναίκα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 23 Μαρ 2023
Πειράζει που ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής κάθε ημέρα;
Ακολουθώντας τον ίδιο τύπο ασκήσεων καθημερινά ίσως τελικά παρεμποδίζεις την πρόοδό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 21 Μαρ 2023
Με ποιες ασκήσεις καις περισσότερες θερμίδες στο σπίτι;
Για τις στιγμές που το γυμναστήριο μοιάζει πολυτέλεια λόγω χρόνου, οι παρακάτω δυναμικές ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να ξεφορτωθείς άμεσα μπόλικες περιττές θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 06 Μαρ 2023
Άσκηση σανίδα: Τα τρία πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις στην εκτέλεσή της
Για να αποκομίσεις τα οφέλη της άσκησης αυτής, αρκεί να την κάνεις σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 24 Φεβ 2023
Πόση άσκηση υψηλής έντασης χρειάζεσαι την εβδομάδα;
Μελέτη αποκαλύπτει πως για να κερδίσεις περισσότερα, πρέπει να ασκηθείς λιγότερο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 19 Φεβ 2023
Γυμναστική στο σπίτι: Πώς θα πετύχω το καλύτερο αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς;
Αποφεύγοντας αυτά τα λάθη στην προπόνηση στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 17 Φεβ 2023
Έφαγες πολύ; Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν με το φούσκωμα
Τρεις ασκήσεις που ενεργοποιούν την διαδικασία της πέψης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 11 Φεβ 2023
Πόσο χρόνο χρειάζεται να μείνεις σε θέση σανίδας για άμεσα αποτελέσματα;
Σίγουρα είναι πολύ λιγότερο από όσο νομίζεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 18 Ιαν 2023
Μπορεί η άσκηση να διώξει ολοκληρωτικά την κυτταρίτιδα;
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 19 Δεκ 2022
Το λάθος που επιβαρύνει τις αρθρώσεις σου
Μπορείς να απολαύσεις πολλά οφέλη από την καθημερινή γυμναστική, αρκεί φυσικά να εκτελείς σωστά και προσεκτικά τις ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 16 Δεκ 2022
Φόρμες εφίδρωσης: Ενισχύουν το αδυνάτισμα;
Τα ρούχα "αδυνατίσματος", που παγιδεύουν την θερμότητα του σώματος και αυξάνουν τα επίπεδα εφίδρωσης, συνίσταται από τους ειδικούς να χρησιμοποιούνται με μέτρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
