γλουτοί ασκήσεις
Σαβ, 15 Ιουλ 2023
7 ασκήσεις για καλογυμνασμένους γλουτούς
Η ιδανική προπόνηση για να παραμείνεις σε φόρμα φέτος το καλοκαίρι.
Τετ, 12 Απρ 2023
Βαθιά καθίσματα για γλουτούς: Το πρόγραμμα 30 ημερών για να δεις αποτέλεσμα
Τονωμένοι γλουτοί ΕΤΣΙ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τρι, 17 Ιαν 2023
Οι 7 κορυφαίες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες (με βάρη και χωρίς)
Αυτές οι ασκήσεις θα σφίξουν και θα μεταμορφώσουν τους γλουτούς σου - και θα λιώσουν το λίπος από παντού!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Παρ, 09 Δεκ 2022
Squat: H τεχνική για να κάνουμε κάθισμα είναι αυτή
Αυξάνουμε τη δύναμη με αυτή την άσκηση που χτίζει μυς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 15 Ιουν 2022
Εύκολες ασκήσεις για τους γλουτούς από την Μάντη Περσάκη
Πέντε απλές ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 09 Σεπ 2021
Πώς θα ανακουφίσεις τη μέση σου; Με αυτές τις ασκήσεις stretching για γοφούς και γλουτούς
Διατάσεις που θα ανακουφίσουν την μέση σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 16 Ιουλ 2021
Ασκήσεις σε 10 λεπτά: Το ιδανικό πρόγραμμα για γλουτούς που θα κάνεις παντού
Είναι το ιδανικό πρόγραμμα για ενδυνάμωση και σύσφιγξη γλουτών και περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε 10 λεπτά, οπουδήποτε - ακόμα και στο σαλόνι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τρι, 22 Ιουν 2021
Σωματότυπος αχλάδι; Αυτή είναι η σωστή διατροφή και άσκηση για να μειώσεις το λίπος στους γλουτούς
Μάθε τι διατροφή και άσκηση πρέπει να ακολουθείς αν έχεις σωματότυπο αχλάδι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 05 Μαϊ 2021
8 ασκήσεις για πόδια και γλουτούς στο σπίτι από την personal trainer
Ετοιμάσου να γυμνάσεις αποτελεσματικά τα σημεία που σε απασχολούν περισσότερο.
ΓΡΑΦΕΙ: MONIKA KWIECIEN
Σαβ, 20 Μαρ 2021
Τέλειοι γλουτοί γρήγορα μόνο με αυτή την άσκηση!
Αγαπημένη άσκηση των fitness experts.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Κυρ, 28 Φεβ 2021
Ασκήσεις στις σκάλες του σπιτιού για γραμμωμένα πόδια και σφιχτούς γλουτούς
Κάνουμε το σπίτι γυμναστήριό μας για όσο μένουμε σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 10 Φεβ 2021
Κάνουμε 30 μέρες βαθιά καθίσματα για δυνατούς γλουτούς
Δες πόσα squats θα κάνεις κάθε μέρα για 30 μέρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 16 Ιαν 2021
Αερόβια άσκηση για γλουτούς: 3 tricks για πιο γρήγορο αποτέλεσμα
Οι fitness experts αποκαλύπτουν τα μυστικά τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 13 Ιαν 2021
Τετράγωνοι γλουτοί: Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις (πώς βρίσκω τι σχήμα γλουτών έχω;)
Οι κατάλληλες ασκήσεις για γλουτούς, ανάλογα με το σχήμα τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τρι, 29 Δεκ 2020
Ασκήσεις για την κοιλιά και τα ψωμάκια από την Ελένη Πετρουλάκη
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει ασκήσεις για κοιλιά και γλουτούς που θα διώξουν ψωμάκια και χαλάρωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 11 Νοε 2020
Η παραλλαγή της κάμψης ισχίου για ονειρεμένους γλουτούς
Ο trainer Λευτέρης Καβούκης μας μαθαίνει πως να πραγματοποιείς σωστά την κάμψη ισχίου από γέφυρα στο ένα πόδι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΕΥΤΕΡΗς ΚΑΒΟΥΚΗς
Παρ, 30 Οκτ 2020
Σύσφιγξη γλουτών στο σπίτι με τις ασκήσεις των supermodels (βίντεο)
Ο προπονητής των διασημότερων supermodels μάς δείχνει όλες τις ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Παρ, 18 Σεπ 2020
Θέλεις σφιχτούς γλουτούς; Δες το 5λεπτο πρόγραμμα της fitness guru
Αυτές είναι οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις βραζιλιάνικους γλουτούς. Έτοιμη να ιδρώσεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Παρ, 19 Ιουν 2020
Βαθύ κάθισμα: Κάνουμε squats με τον σωστό τρόπο
Σκέψου το βαθύ κάθισμα ως το "μικρό μαύρο φόρεμα" της άσκησης: Γυμνάζει τα πάντα και μπορείς να το κάνεις και στη δουλειά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 05 Απρ 2020
4 ασκήσεις για ενδυνάμωση γλουτών και οπισθίων μηριαίων για όσο #μένουμεσπίτι
Εύκολες ασκήσεις για να κάνουμε στο σπίτι και να γυμνάσουμε τους γλουτούς μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
