ΓΛΟΥΤΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Δευ, 03 Αυγ 2026
Οι trainers των μοντέλων ορκίζονται σε αυτή την άσκηση για σφιχτούς γλουτούς
Ανακάλυψε την άσκηση Pilates που ενεργοποιεί βαθιά τους γλουτούς, χαρίζει πιο ανορθωμένη όψη και βοηθά τα πόδια να δείχνουν μακριά και καλοσχηματισμένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 07 Ιουλ 2026
Kate Hudson: Οι 3 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς που προτείνει η personal trainer της
Ένα 30λεπτο sculpt workout που στοχεύει γλουτούς και κορμό με απλές κινήσεις στο σπίτι και έχει γίνει αγαπημένη ρουτίνα των celebrities.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 04 Ιουν 2026
10 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς: Το απόλυτο πρόγραμμα για αρχάριες
Η τέλεια προπόνηση για σφιχτούς και γεμάτους γλουτούς, χωρίς εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 27 Μαϊ 2026
"Γλουτοί σαν αθλητών": Δες το viral "Hockey Butt" workout με μόλις 4 ασκήσεις
Το νέο fitness trend που εμπνέεται από τους αθλητές του χόκεϊ υπόσχεται δυνατό, σφιχτό και λειτουργικό σώμα – ξεκινώντας από μόλις τέσσερις βασικές ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 21 Απρ 2026
Η απλή προπόνηση που "σηκώνει" τους γλουτούς: 2 ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά
Ένας ειδικός αποκαλύπτει μια απλή αλλά "έξυπνη" μέθοδο προπόνησης που ενεργοποιεί τους γλουτούς στο μέγιστο και αλλάζει το σχήμα τους χωρίς περίπλοκα προγράμματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
Η Νο1 άσκηση για άψογους γλουτούς χωρίς εξοπλισμό από την Χριστίνα Μαυρίδου
Σμιλεμένοι γλουτοί στο σπίτι; Η κορυφαία άσκηση που υπόσχεται αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 12 Φεβ 2026
Γλουτοί + τετρακέφαλοι: H κορυφαία άσκηση για να τους μεταμορφώσεις
Η σωστή τεχνική και τα plates κάνουν τη διαφορά για ορατά αποτελέσματα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 27 Ιαν 2026
Η viral άσκηση που "μεταμορφώνει" τους γλουτούς και τα πόδια
Μάθε γιατί τα dragon squats έχουν γίνει το αγαπημένο workout των γυμναστηρίων και πώς να τα εκτελέσεις σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 16 Νοε 2025
Squat: H τεχνική για να κάνουμε κάθισμα είναι αυτή
Αυξάνουμε τη δύναμη με αυτή την άσκηση που χτίζει μυς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Σαβ, 20 Σεπ 2025
Οι 7 κορυφαίες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες (με βάρη και χωρίς)
Αυτές οι ασκήσεις θα σφίξουν και θα μεταμορφώσουν τους γλουτούς σου - και θα λιώσουν το λίπος από παντού!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Τετ, 16 Ιουλ 2025
Έγινε viral για το σώμα της: Οι ασκήσεις που έκαναν τους γλουτούς της Jessica Biel αντικείμενο θαυμασμού
Τον γύρο του διαδικτύου κάνει το trailer από τη νέα σειρά με πρωταγωνίστρια τη Jessica Biel.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 10 Ιουλ 2025
Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου: Σηκώνει 60 kg στην πιο αποτελεσματική άσκηση για γλουτούς
Η συγκεκριμένη άσκηση κάνει "θαύματα".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 11 Ιουν 2025
Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου
Χτίσε τους γλουτούς που ονειρεύεσαι με αυτές τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 07 Μαϊ 2025
Ηome workout για γλουτούς και πόδια με μόνο 1 καρέκλα
Οι καλύτερες ασκήσεις αν δε μπορείς να πας γυμναστήριο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 23 Απρ 2025
Στρογγυλοί, "σηκωμένοι" γλουτοί: 5 βασικές συμβουλές για να το πετύχεις άμεσα
Η προπόνηση για σφιχτούς γλουτούς για να δεις εκπληκτικά αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Απρ 2025
Οι 6 αγαπημένες ασκήσεις της Ιωάννας Μαλέσκου για σφιχτούς γλουτούς
Μπορείς να τις κάνεις και στο σπίτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 22 Φεβ 2025
7 ασκήσεις για καλογυμνασμένους γλουτούς
Η ιδανική προπόνηση για να παραμείνεις σε φόρμα φέτος το καλοκαίρι.
Δευ, 17 Φεβ 2025
Η Χριστίνα Μπόμπα δείχνει τις ιδανικές ασκήσεις για να γυμνάσεις τους γλουτούς
Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 12 Απρ 2022
Βαθιά καθίσματα για γλουτούς: Το πρόγραμμα 30 ημερών για να δεις αποτέλεσμα
Τονωμένοι γλουτοί ΕΤΣΙ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 15 Ιουν 2022
Εύκολες ασκήσεις για τους γλουτούς από την Μάντη Περσάκη
Πέντε απλές ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ