Εύκολες ασκήσεις για τους γλουτούς από την Μάντη Περσάκη

Πέντε απλές ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι.

ασκήσεις για τους γλουτούς iStock

Οι γλουτοί είναι οι μεγαλύτεροι μύες του σώματός μας και έχουν πολύ σημαντικές λειτουργίες. Είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της ισορροπίας και της δύναμης όταν περπατάμε ή τρέχουμε.

Τι είναι οι γλουτιαίοι;

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ενισχύσουν και να μεγαλώσουν τους γλουτούς τους για αισθητικούς λόγους. Αλλά όταν πρόκειται για τη σωματική μας υγεία, οι δυνατοί γλουτοί είναι απαραίτητοι. Είναι οι κύριοι κινητοποιητές των γοφών και των μηρών, οπότε όταν καθόμαστε, στεκόμαστε ή ακόμα και ανεβαίνουμε σκαλιά, οι γλουτοί είναι οι υπεύθυνοι για όλες αυτές τις λειτουργίες.

Η Μάντη Περσάκη βρέθηκε στην εκπομπή Open Weekend, με την Ελένη Τσολάκη, και παρουσίασε πέντε πανεύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις από το σπίτι σου - ή οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι - και να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους γλουτούς σου, χωρίς καν να χρησιμοποιήσεις κάποιον εξοπλισμό. 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i