Δεν χρειάζεσαι ούτε συνδρομή στο γυμναστήριο ούτε ειδικό εξοπλισμό για να παραμείνεις δραστήρια όπου κι αν βρίσκεσαι. Ένα μεγάλο μπουκάλι γεμάτο νερό μπορεί να γίνει το πιο απλό αλλά αποτελεσματικό "εργαλείο" προπόνησης, δίνοντάς σου τη δυνατότητα να γυμνάσεις όλο το σώμα σου ακόμη και στις διακοπές.
Γυναίκες άνω των 40: Το απλό πλάνο γυμναστικής που "σμιλεύει" το σώμα και καίει λίπος
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", Χριστίνα Μαυρίδου, σου δείχνει ένα πρόγραμμα με εύκολες και στοχευμένες ασκήσεις που αξιοποιούν την αντίσταση του νερού για ενδυνάμωση, μυϊκή τόνωση και καλύτερο έλεγχο των κινήσεων, χωρίς περιττή επιβάρυνση για τις αρθρώσεις.
Αρκούν 10-16 επαναλήψεις για κάθε άσκηση, 2-3 σετ και λίγα λεπτά από τον χρόνο σου για να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση όπου κι αν βρίσκεσαι. Το καλοκαίρι γίνεται η ιδανική ευκαιρία να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου με έναν απλό, πρακτικό και απολαυστικό τρόπο.
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή βάρη; Ποια επιλογή δυναμώνει περισσότερο τους μυς