Η υπέρταση προκαλεί καρδιακή αρρυθμία, δείχνει έρευνα Ελλήνων ερευνητών
Θέλεις να χάσεις βάρος και σκέφτεσαι πως, ίσως, χρειάζεται να κάνεις περισσότερη γυμναστική, αντί να ξεκουράζεσαι;
Σε νέα μελέτη τονίζεται πως θα ήταν πιο αποτελεσματική μέθοδος η μείωση των ημερών της προπόνησης. Ερευνητές από το Κολέγιο Χάντερ βρήκαν πως οι άνθρωποι με μέτρια δραστηριότητα –άσκηση τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και αρκετό περπάτημα κάθε μέρα– έκαιγαν περίπου τις ίδιες θερμίδες μέσα στη μέρα (έως και 2.600) με τους ανθρώπους που ήταν ακόμα πιο δραστήριοι.
Αν και θα κάψεις πολλές θερμίδες σε μια σκληρή προπόνηση, θα ξοδέψεις τελικά λιγότερη ενέργεια τις άλλες 22 ώρες της ημέρας. Έχεις οφέλη σε δύναμη, αντοχή και φυσική κατάσταση, απλά φαίνεται πως δεν καις περισσότερες θερμίδες.
Mάθε 10 τρόπους για να κάψεις 100 θερμίδες χωρίς κόπο:
Πήγαινε μια βόλτα στα μαγαζιά
Ακόμα κι αν δεν έχεις σκοπό να αγοράσεις τίποτα, θα κάψεις αρκετές θερμίδες περπατώντας, δοκιμάζοντας ρούχα και παράλληλα θα ενημερωθείς για τις καινούριες τάσεις της μόδας!
Κάνε μια ανακαίνιση στο σπίτι σου
Δεν νομίζεις ότι αυτό το χρώμα στους τοίχους της κρεβατοκάμαρας είναι λίγο μουντό; Ή ότι αν άλλαζες λίγο τη διαρρύθμιση των επίπλων ο χώρος να φαινόταν ανανεωμένος; Κάνε τις δουλειές μόνη σου εξοικονομώντας χρήματα και καίγοντας θερμίδες!
Φάε καυτερά φαγητά
Οι καυτερές τροφές, όπως οι κόκκινες πιπεριές, αυξάνουν την θερμοκρασία στο σώμα, κάνοντας τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες.
Κάνε μια βόλτα
Όχι μόνο θα κάψεις θερμίδες αλλά θα βγεις και για λίγη ώρα από το σπίτι -όπου είναι πιθανό να μπεις στον πειρασμό να τσιμπήσεις κάτι.
Κοιμήσου καλά
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Όταν κοιμάσαι τις ώρες που χρειάζεσαι κάθε μέρα, θα καις περισσότερες θερμίδες χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα!
Μαγείρεψε μόνη σου τα φαγητά σου
Εκτός από το ότι έτσι θα έχεις την ευκαιρία να ελέγχεις την ποιότητα των τροφών, αλλά και πόσα λιπαρά ή ζάχαρη έχουν, όλες αυτές οι κινήσεις που απαιτούνται για την προετοιμασία του φαγητού (από την αγορά των πρώτων υλών μέχρι το κόψιμο και το σωτάρισμα) απαιτούν από σένα ενέργεια.
Θυμήσου τα παιδικά σου χρόνια
Διασκέδασε μαζί με τα παιδιά ή τα ανιψάκια σου κάνοντας σκοινάκι και τραμπολίνο ή παραβγαίνοντας στο τρέξιμο. Θα κάψεις θερμίδες και θα διασκεδάσεις!
Κάνε βόλτες όταν μιλάς στο τηλέφωνο
Απόκτησε τη συνήθεια να σηκώνεσαι όταν μιλάς στο τηλέφωνο και να βηματίζεις πάνω κάτω. Θα καταναλώσεις έξτρα ενέργεια και θα βοηθήσεις το σώμα σου να ξεπιαστεί -ιδιαίτερα σημαντικό εάν κάνεις καθιστική δουλειά.
Κάνε ποδήλατο
Πήγαινε με το ποδήλατο μέχρι το γραφείο, το σπίτι της φίλης σου ή το φούρνο τς γειτονιάς. Θα γλιτώσεις χρόνο από την κίνηση και το παρκάρισμα και να γυμναστείς.
Ασχολήσου με την κηπουρική
Είναι ένα υπέροχο, χαλαρωτικό χόμπι που απαιτεί πολύ σκύψιμο, κινήσεις των χεριών και των ποδιών και γενικά γυμνάζει όλο το σώμα με τον πιο ευχάριστο τρόπο.