Συνεργάστηκε ο Ιάσονας Γαργαλιάνος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, personal trainer.
1. Διάλεξε σωστά τις σειρές: Κινήσου στις δύο εξωτερικές αν κάνεις προθέρμανση ή αποθεραπεία με χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα. Όσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός σου, τόσο πιο κοντά μπορείς να είσαι στην εσωτερική σειρά.
Βραδινό τρέξιμο; Τι χρειάζεσαι για να το κάνεις σωστά (η ώρα, οι τροφές, η διαδρομή)
2. Προσπέρνα από δεξιά: Εάν πλησιάζεις έναν άλλο δρομέα από πίσω, κάνε του ένα σήμα ότι θα τον προσπεράσεις φωνάζοντας «από δεξιά», ή «στίβος» στη διάλεκτο των δρομέων.
Τρέξιμο ή περπάτημα; Δες ποιο να προτιμήσεις για αντοχή, κάψιμο λίπους ή καλή υγεία
Θες να ξεκινήσεις πάλι τρέξιμο; Δες πώς θα κάνεις τα σπριντ που καίνε!
Πώς να γίνω πιο γρήγορη στο τρέξιμο; Η προπόνηση!
3. Μη σταματάς γρήγορα: Όταν τελειώνεις μια διαλειμματική, έχε στο νου σου τους άλλους δρομείς ώστε να μη σταματήσεις ακριβώς μπροστά τους. Αντίθετα, μείωσε το ρυθμό σου και κινήσου προς την εξωτερική σειρά.