Αν πραγματικά επιθυμείς να είσαι σε φόρμα, τότε το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι ασκήσεις με το βάρος του σώματός σου. Δεν το λέω εγώ, αλλά το Harvard και συγκεκριμένα το Harvard Medical Journal. Όχι, οι άλλοι τύποι προπόνησης δεν είναι χειρότεροι, απλώς ο συγκεκριμένος έχει κάποια οφέλη που κάνουν ακόμα και αυτούς που πάντα βρίσκουν δικαιολογίες για να χάσουν το γυμναστήριο, να μπουν σε πρόγραμμα.
Τέλος οι δικαιολογίες
Όπως εξηγεί η εν λόγω μελέτη, αυτή η μέθοδος έχει ένα σωρό πλεονεκτήματα. Για αρχή, δεν απαιτεί μεγάλα έξοδα, καθώς δε χρειάζεσαι βαράκια, μηχανήματα ή να πληρώνεις μηνιαία συνδρομή στο γυμναστήριο. Το δεύτερο καλύτερο πράγμα είναι ακριβώς ότι μπορείς να γυμναστείς στο σπίτι, όποτε εσύ βρεις χρόνο. Έτσι, οι δικαιολογίες λιγοστεύουν.
Αλλά πέρα από όλα αυτά, η άσκηση με το σωματικό βάρος είναι απίστευτα αποτελεσματική και έχει πολλά άλλα ατού για όσους μπορεί να βαριούνται να γυμναστούν. Για να μην αναφέρουμε τα πολλά οφέλη για την υγεία, το σημαντικότερο όλων τελικά.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr