Αν τελευταία νιώθεις έναν ενοχλητικό πόνο στην περιοχή της ωμοπλάτης, δεν είσαι μόνη. Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής, η πολύωρη εργασία σε υπολογιστή και η έλλειψη σωματικής άσκησης έχουν κάνει τον πόνο στην πλάτη – και ιδιαίτερα στην ωμοπλάτη – ένα από τα πιο συχνά ενοχλήματα.
Μπορεί να μην είναι τόσο "διάσημος" όσο ο πόνος στον αυχένα ή τη μέση, όμως είναι εξίσου ενοχλητικός και σίγουρα επηρεάζει τη λειτουργικότητά σου και τη διάθεσή σου. Το συγκεκριμένο σημείο της πλάτης (θωρακική μοίρα) έχει πιο περιορισμένη κινητικότητα γιατί στηρίζει τον θώρακα – δηλαδή την καρδιά, τους πνεύμονες και όλα τα ζωτικά όργανα.
Ακριβώς γι’ αυτό, όταν πονάς στην ωμοπλάτη, τις περισσότερες φορές φταίνε οι μύες και οι σύνδεσμοι της περιοχής. Η κακή στάση σώματος, το άγχος, η έλλειψη άσκησης ή ακόμα και μια απότομη κίνηση μπορεί να προκαλέσουν μυϊκό πόνο. Ωστόσο μπορείς να ανακουφιστείς κάνοντας μόνο 1 άσκηση/κίνηση για να νιώσεις ότι ο πόνος μειώνεται σημαντικά.
Πώς θα την κάνεις:
1) Κάθεσαι σε μια καρέκλα
2) Βάζεις το χέρι σου στον αυχένα σου και σκύβεις προς τα μπρος και ελαφρώς στο πλάι
3) Στηρίζεις τον αγκώνα σου στο γόνατο σου και στρίβεις όσο περισσότερο μπορείς τον κορμό σου για να τεντωθεί το σημείο του πόνο, και μένεις εκεί για 30 δευτερόλεπτα
Όμως, σε κάποιες περιπτώσεις, ο πόνος αυτός μπορεί να κρύβει κάτι πιο σοβαρό, όπως μια φλεγμονή, αρθρίτιδα ή ακόμα και παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης όπως κύφωση ή σκολίωση. Γι’ αυτό, αν ο πόνος επιμένει ή σε δυσκολεύει στην καθημερινότητά σου, μη διστάσεις να απευθυνθείς σε έναν ειδικό.
Το σώμα σου σου μιλάει – το θέμα είναι να το ακούσεις. Και η ωμοπλάτη σου, όσο "σιωπηλή" κι αν φαίνεται, πολλές φορές είναι το πρώτο σημείο που φωνάζει όταν κάτι δεν πάει καλά.
Διάβασε επίσης:
Καμπούρα στον αυχένα: Τι την προκαλεί και πώς να τη διορθώσεις άμεσα
Δυνατός κορμός και baby abs; Μπορείς να το πετύχεις με 1 μόνο άσκηση