Η Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου διαθέτει ένα πραγματικά καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα, που αποδεικνύει πως η ομορφιά συνδυάζεται ιδανικά με τη φροντίδα και την αφοσίωση. Μέσα από τις εμφανίσεις της, αλλά και τις συχνές αναρτήσεις της στα social media, φαίνεται καθαρά πως η εντυπωσιακή της σιλουέτα δεν είναι αποτέλεσμα τύχης, αλλά της σκληρής δουλειάς στο γυμναστήριο και της ισορροπημένης διατροφής που ακολουθεί.
Πρόσφατα, μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram, μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους μια απαιτητική και ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση που εντάσσει στη ρουτίνα της: το hip thrust. Μία άσκηση που στοχεύει κυρίως στους γλουτούς, αλλά ταυτόχρονα ενεργοποιεί και τους μηρούς και τον πυρήνα του σώματος. Με σωστή εκτέλεση και επαναλήψεις, προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα στη γράμμωση και τη σύσφιξη της περιοχής.
Hip thrust: Η ιδανική άσκηση για τους γλουτούς
Το hip thrust – ή αλλιώς άρση ισχίων – είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των γλουτών. Εκτελείται με την πλάτη στηριγμένη σε έναν πάγκο, τα πόδια σταθερά στο έδαφος, και με βάρος (όπως μπάρα ή βαράκια) τοποθετημένο στη λεκάνη. Κατά την άρση της λεκάνης προς τα πάνω, ενεργοποιούνται έντονα οι γλουτιαίοι μυς, προσφέροντας μυϊκή υπερτροφία και ανόρθωση στην περιοχή.
Είναι ιδανική για όσους επιθυμούν ένα δυνατό και καλοσχηματισμένο κάτω μέρος του σώματος, και αποτελεί must άσκηση σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης που στοχεύει στη γράμμωση και την ενίσχυση των γλουτών.
Διάβασε επίσης:
Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου: Αυτού του είδους τη γυμναστική επιλέγει για επίπεδη κοιλιά
Οι 12 καλύτερες ασκήσεις που καίνε το περισσότερο λίπος
5 πρωινές ασκήσεις που "λιώνουν" το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50