ΓΛΟΥΤΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Σαβ, 20 Σεπ 2025

Οι 7 κορυφαίες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες (με βάρη και χωρίς)

Αυτές οι ασκήσεις θα σφίξουν και θα μεταμορφώσουν τους γλουτούς σου - και θα λιώσουν το λίπος από παντού!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ

Τετ, 16 Ιουλ 2025

Έγινε viral για το σώμα της: Οι ασκήσεις που έκαναν τους γλουτούς της Jessica Biel αντικείμενο θαυμασμού

Τον γύρο του διαδικτύου κάνει το trailer από τη νέα σειρά με πρωταγωνίστρια τη Jessica Biel.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 10 Ιουλ 2025

Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου: Σηκώνει 60 kg στην πιο αποτελεσματική άσκηση για γλουτούς

Η συγκεκριμένη άσκηση κάνει "θαύματα".

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 11 Ιουν 2025

Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Χτίσε τους γλουτούς που ονειρεύεσαι με αυτές τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 02 Ιουν 2025

10 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς: Το απόλυτο πρόγραμμα για αρχάριες

Η τέλεια προπόνηση για σφιχτούς και γεμάτους γλουτούς, χωρίς εξοπλισμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 07 Μαϊ 2025

Ηome workout για γλουτούς και πόδια με μόνο 1 καρέκλα

Οι καλύτερες ασκήσεις αν δε μπορείς να πας γυμναστήριο!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 23 Απρ 2025

Στρογγυλοί, "σηκωμένοι" γλουτοί: 5 βασικές συμβουλές για να το πετύχεις άμεσα

Η προπόνηση για σφιχτούς γλουτούς για να δεις εκπληκτικά αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 07 Απρ 2025

Οι 6 αγαπημένες ασκήσεις της Ιωάννας Μαλέσκου για σφιχτούς γλουτούς

Μπορείς να τις κάνεις και στο σπίτι!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 22 Φεβ 2025

7 ασκήσεις για καλογυμνασμένους γλουτούς

Η ιδανική προπόνηση για να παραμείνεις σε φόρμα φέτος το καλοκαίρι.

Δευ, 17 Φεβ 2025

Η Χριστίνα Μπόμπα δείχνει τις ιδανικές ασκήσεις για να γυμνάσεις τους γλουτούς

Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 12 Απρ 2022

Βαθιά καθίσματα για γλουτούς: Το πρόγραμμα 30 ημερών για να δεις αποτέλεσμα

Τονωμένοι γλουτοί ΕΤΣΙ!

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Σαβ, 19 Φεβ 2022

Squat: H τεχνική για να κάνουμε κάθισμα είναι αυτή

Αυξάνουμε τη δύναμη με αυτή την άσκηση που χτίζει μυς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Τετ, 15 Ιουν 2022

Εύκολες ασκήσεις για τους γλουτούς από την Μάντη Περσάκη

Πέντε απλές ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Πεμ, 09 Σεπ 2021

Πώς θα ανακουφίσεις τη μέση σου; Με αυτές τις ασκήσεις stretching για γοφούς και γλουτούς

Διατάσεις που θα ανακουφίσουν την μέση σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Παρ, 16 Ιουλ 2021

Ασκήσεις σε 10 λεπτά: Το ιδανικό πρόγραμμα για γλουτούς που θα κάνεις παντού

Είναι το ιδανικό πρόγραμμα για ενδυνάμωση και σύσφιγξη γλουτών και περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε 10 λεπτά, οπουδήποτε - ακόμα και στο σαλόνι σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ