Όλοι ξέρουμε πως για να διασφαλίσουμε μακροχρόνια υγεία και εξαιρετική φυσική κατάσταση, είναι σημαντικό να υιοθετούμε καλές συνήθειες. Αυτό περιλαμβάνει, συγκεκριμένα, τακτική σωματική και αθλητική δραστηριότητα, είτε είναι ήπια είτε καρδιοαναπνευστική, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και τη διατήρηση μιας κοινωνικής ζωής και ποιοτικών κοινωνικών σχέσεων.
Φυσικά, το να περπατάει κανείς κάθε μέρα, τουλάχιστον 30 λεπτά, είναι ιδανικό για να διατηρείται σε φόρμα: Καλό για την μυϊκή υγεία, την καρδιοαγγειακή υγεία, για την υπέρταση, τη φυσική κατάσταση...
Το περπάτημα δεν αρκεί μετά τα 40
Ωστόσο, σύμφωνα με τη Magdalena Perelló, καρδιολόγο και εκπαιδευτή υγείας γνωστή για τα βίντεό της στο TikTok, μετά τα 40 το περπάτημα δεν αρκεί πια: "Αν απλώς περπατάτε, χάνετε την ουσία. Είναι μια καλή αρχή, αλλά δεν αποτρέπει αυτό που σας καθιστά πραγματικά ευάλωτους: Την απώλεια μυϊκής μάζας. Από την ηλικία των 40, μπορείτε να χάσετε έως και 1% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο". Και προσθέτει: "Ξέρετε τι συμβαίνει όταν έχετε λιγότερους μύες; Αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, διαβήτη, πτώσεων και πρόωρου θανάτου. Οι μύες είναι το καλύτερο φάρμακό μας (...) Ελάχιστα πράγματα παρατείνουν τη ζωή τόσο πολύ. Βάλτε τον εαυτό σας σε κίνηση, ακόμα και στα 40, 60 ή 80".
Δείτε περισσότερα στο harpersbazaar.gr