Η διαλειμματική δίαιτα έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής, κυρίως λόγω της ευελιξίας της. Περιλαμβάνει περιόδους νηστείας και περιόδους όπου επιτρέπεται η κατανάλωση τροφής, με κοινές μεθόδους όπως η 16/8 (νηστεία για 16 ώρες και φαγητό μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών).
Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική, καθώς μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων χωρίς να απαιτεί αυστηρή καταμέτρηση.
Επιπλέον, η νηστεία φαίνεται να έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να καίει λίπος. Έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει: την περίμετρο μέσης, τη λιπώδη μάζα, τα τριγλυκερίδια, την LDL και τη συνολική χοληστερόλη, την ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όπως και τη συστολική αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, η επιτυχία της εξαρτάται από το αν το άτομο μπορεί να διαχειριστεί τη νηστεία χωρίς υπερκατανάλωση τροφής στη διάρκεια του "παραθύρου" φαγητού.
Δες περισσότερα στο thetoc.gr