Αν σκοπός σου είναι η συνεχής εξέλιξη, η γνώση του τρόπου ενίσχυσης της μνήμης είναι ένα από τα κλειδιά για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης σε κάθε τομέα της ζωής. Το Πανεπιστήμιο του Harvard έχει αναπτύξει μια αλάνθαστη μέθοδο που υπόσχεται να βελτιώσει τις γνωστικές μας ικανότητες: Η μέθοδος των 4ων ή αλλιώς, μέθοδος Four δημιουργήθηκε για ακριβώς αυτόν τον λόγο.
Αυτή η προσέγγιση, που βασίζεται σε τέσσερις θεμελιώδεις αρχές και λειτουργεί ως ένα νοητικό κύκλωμα που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση και την ανάκτηση πληροφοριών. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ικανότητα μπορεί να μειωθεί, αλλά εφαρμόζοντας αυτά τα βήματα, μπορείς να διασφαλίσεις το γεγονός ότι η μνήμη σου θα λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
1. Προσπάθησε να συγκεντρωθείς
Το πρώτο βήμα είναι να εστιάσεις όλη σου την προσοχή σε ό,τι έχεις αναλάβει. Οι περισπασμοί είναι μια από τις κύριες απειλές για τη συγκέντρωση, και στην ψηφιακή εποχή, συσκευές όπως οι υπολογιστές και τα κινητά τηλέφωνα είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι. Για να επιτύχεις αποτελεσματική απομνημόνευση, είναι απαραίτητο να αποκλείσεις οτιδήποτε παρεμποδίζει την εστίασή σου, ώστε να μπορέσει ο εγκέφαλό σου να αφομοιώσει τις πληροφορίες με ακρίβεια.
2. Οργάνωση: Θέσε προτεραιότητες και ιεραρχία
Μόλις καταφέρεις να συγκεντρωθείς, το επόμενο βήμα είναι να οργανώσεις τις πληροφορίες που έχεις στα χέρια σου. Η ομαδοποίηση των δεδομένων και η ταξινόμησή τους ανάλογα με τη σημασία τους θα σου επιτρέψει να ξεκαθαρίσεις τι είναι σημαντικό και τι όχι. Αυτή η νοητική οργάνωση όχι μόνο διευκολύνει την αποθήκευση, αλλά καθιστά επίσης την πρόσβαση στις πληροφορίες ταχύτερη και αποτελεσματικότερη όταν τις χρειάζεσαι.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr