Πολλοί θεωρούν ότι η γήρανση μετριέται απλώς με τα χρόνια που περνούν, όμως η πραγματικότητα είναι πολύ πιο σύνθετη. Η έννοια της "υγιούς γήρανσης" ξεπερνά την εμφάνιση: αφορά την καθημερινή σου λειτουργικότητα, την ψυχική σου ισορροπία και την ποιότητα ζωής που βιώνεις κάθε μέρα. Η Michaela Robbins, ειδικός στη μακροζωία, επισημαίνει ότι μεγαλώνουμε καλά όταν διατηρούμε τη φυσική μας δύναμη, την εγρήγορση του μυαλού μας και τις κοινωνικές μας σχέσεις, απολαμβάνοντας κάθε ηλικία με θετική διάθεση. Παρακάτω θα δεις τα πέντε σημάδια που δείχνουν ότι μεγαλώνεις σωστά, αλλά και τέσσερα "red flags" που δεν πρέπει να αγνοήσεις αν θέλεις να παραμείνεις δυνατή και ενεργή.
5 σημάδια ότι μεγαλώνεις χωρίς να "γερνάς"
1. Κρατάς καλή φυσική δύναμη και κινητικότητα
Αν μπορείς να περπατάς άνετα, να ανεβαίνεις σκάλες, να κουβαλάς τα ψώνια ή να εκτελείς τις καθημερινές σου κινήσεις χωρίς δυσκολία, το σώμα σου βρίσκεται σε πολύ καλή κατάσταση. Η διατήρηση μυϊκής μάζας και η συχνή φυσική δραστηριότητα είναι βασικοί παράγοντες για την υγιή γήρανση.
Αυτό το απλό τεστ μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να δεις πόσο γερνάς
2. Το μυαλό σου παραμένει ενεργό
Συνεχίζεις να μαθαίνεις, να θυμάσαι και να συμμετέχεις σε δραστηριότητες που απαιτούν σκέψη. Τα χόμπι, η ανάγνωση ή τα παιχνίδια μνήμης διατηρούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση, προστατεύοντας τη νοητική σου υγεία.
3. Έχεις συναισθηματική ανθεκτικότητα
Η ικανότητα να διαχειρίζεσαι το στρες και τις αλλαγές, χωρίς να καταρρέεις, είναι σημάδι καλής γήρανσης. Η θετική στάση και η αποδοχή της ζωής όπως εξελίσσεται ενισχύουν την ψυχική σου ευεξία.
4. Διατηρείς κοινωνικές σχέσεις
Η κοινωνική σύνδεση με φίλους, οικογένεια ή άλλα άτομα που σε στηρίζουν βοηθά στην ψυχική και σωματική υγεία. Δεν χρειάζεται να είσαι υπερβολικά κοινωνική, αρκεί να υπάρχει αίσθηση στήριξης και σύνδεσης.
5. Έχεις χόμπι και σκοπό
Το να έχεις δραστηριότητες που σε γεμίζουν, ένα χόμπι, μια ασχολία ή μικρούς στόχους, σε κρατά ενεργή, ψυχικά και σωματικά, και σου δίνει κίνητρο να σηκώνεσαι κάθε μέρα με ενέργεια και χαρά.
4 red flags που δείχνουν ότι πρέπει να προσέξεις
► Μειωμένη κινητικότητα ή πόνοι: Δυσκολία στο περπάτημα, πόνους στις αρθρώσεις ή δυσκολία στις καθημερινές κινήσεις μπορεί να σημαίνουν ότι το σώμα χρειάζεται προσοχή.
► Αλλαγές στη διάθεση ή στον ύπνο: Εάν παρατηρείς έντονη εναλλαγή στη διάθεση ή προβλήματα ύπνου, ίσως κάτι δεν είναι ισορροπημένο στον οργανισμό σου.
► Κοινωνική απομόνωση: Η έλλειψη επαφών ή σχέσεων με άλλους ανθρώπους μπορεί να επιβαρύνει ψυχικά και σωματικά.
► Απουσία ενδιαφερόντων: Όταν δεν έχεις δραστηριότητες ή χόμπι που σε γεμίζουν, υπάρχει κίνδυνος ψυχολογικής και σωματικής στασιμότητας.
Συμβουλές για υγιή γήρανση
► Κράτα το σώμα σου δραστήριο με περπάτημα, ελαφριά γυμναστική ή ασκήσεις αντίστασης.
► Διατήρησε το μυαλό σου ενεργό με χόμπι, ανάγνωση ή νέα ενδιαφέροντα.
► Φρόντισε την ψυχική σου υγεία με θετική στάση και ισορροπία στη ζωή σου.
► Διατήρησε κοινωνικές σχέσεις και στήριξη από ανθρώπους που νοιάζονται για σένα.