Το Πάσχα πέρασε και τώρα οδεύουμε ολοταχώς προς το καλοκαίρι και τα ατελείωτα μπάνια στη θάλασσα. Με τον ήλιο να δυναμώνει και το πρώτο μπάνιο να πλησιάζει, οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς θα βγούμε με περισσότερη αυτοπεποίθηση στην παραλία. Και το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό; Η δίαιτα.
Η ανάγκη για ένα πιο αδύνατο και γυμνασμένο σώμα είναι απόλυτα φυσιολογική – ειδικά όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και τα ρούχα… μειώνονται. Όμως, πριν ξεκινήσεις μια διατροφή ή δίαιτα με στόχο τα γρήγορα αποτελέσματα, η διατροφολόγος Ευαγγελία Παρμαξίδου (@nutriplace_parmaxidouevagelia)σου έχει κάποιες πολύτιμες συμβουλές για να μην πέσεις σε παγίδες που μπορεί να βλάψουν την υγεία σου ή να σε απογοητεύσουν.
6 συμβουλές πριν ξεκινήσεις δίαιτα
1. Μπορείς – και πρέπει – να φας, άσχετα με το πόσο έφαγες χθες
Το να τιμωρείς τον εαυτό σου με πείνα επειδή χθες το… παράκανες, δεν είναι λύση. Το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια κάθε μέρα και η σταθερή πρόσληψη φαγητού βοηθά τον μεταβολισμό να λειτουργεί σωστά.
2. Η στέρηση δεν είναι λύση – η ισορροπία είναι το κλειδί
Αντί να κόβεις ολόκληρες ομάδες τροφών, στόχευσε σε ποικιλία, θρεπτικά γεύματα και καλές επιλογές. Μόνο έτσι θα έχεις αποτελέσματα που διαρκούν και υγεία που ακτινοβολεί.
3. Οι χυμοί, ο καφές και το νερό δεν είναι υποκατάστατα γεύματος
Δεν μπορείς να "ξεγελάσεις" το σώμα σου πίνοντας καφέδες ή νερό αντί για φαγητό. Το σώμα χρειάζεται θερμίδες και θρεπτικά συστατικά, όχι απλά υγρά.
4. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν έχουν επιστημονική βάση
Το σώμα έχει ήδη τα δικά του όργανα αποτοξίνωσης: συκώτι, νεφρά, έντερο. Τα "detox" ροφήματα και διατροφές είναι marketing – όχι ιατρικά αποδεδειγμένες λύσεις.
5. Η γυμναστική δεν είναι τιμωρία
Μη βλέπεις τη γυμναστική σαν τρόπο να "εξιλεωθείς" για το φαγητό. Η άσκηση είναι ένα δώρο στο σώμα σου, βοηθά τη διάθεση, τον ύπνο και τον μεταβολισμό – όχι μόνο την καύση θερμίδων. Επίσης το σώμα δεν είναι αριθμομηχανή. Δεν χρειάζεται να υπολογίζεις κάθε μπουκιά και να πρέπει να τις "κάψεις" όλες στο γυμναστήριο. Σκέψου τη συνολική εικόνα και δες τη διατροφή ως φροντίδα, όχι εξισορρόπηση.
6. Το πρόβλημα δεν είναι το σώμα σου – είναι η νοοτροπία της δίαιτας
Το σώμα σου δεν είναι εχθρός. Το πρόβλημα είναι οι εξαντλητικές, τοξικές προσεγγίσεις που σου έμαθαν να μετράς την αξία σου σε κιλά. Φρόντισε τον εαυτό σου με σεβασμό, όχι με στέρηση.
Διάβασε επίσης:
Τα καλύτερα τυριά για δίαιτα, σύμφωνα με την Ελένη Πετρουλάκη
Αυτές οι 8 διατροφικές συνήθειες σαμποτάρουν τον μεταβολισμό σου – Καιρός να τις σταματήσεις
Βασικά τρόφιμα που πρέπει να έχεις στα ντουλάπια σου για γρήγορα υγιεινά γεύματα