Η Adele είναι μία από τις πιο εμβληματικές φωνές της γενιάς μας. Τον περασμένο Νοέμβριο, ολοκλήρωσε μια σειρά από 100 εμφανίσεις στο Λας Βέγκας. Μοιράστηκε μια ανάρτηση στο Instagram, ευχαριστώντας την πόλη για την "περιπέτεια" που έζησε. Η υπέροχη αυτή γυναίκα έχει βάλει την αυτοφροντίδα σε προτεραιότητα. Μέρος αυτής της αλλαγής; Το 2020, άφησε τους πάντες άφωνους όταν παρουσίασε μια μεταμόρφωση με απώλεια 45 κιλών, κάνοντάς μας όλες να αναρωτιόμαστε πώς τα κατάφερε.
Αν και η ίδια έχει πει ότι δεν ήθελε το ταξίδι της να είναι υπερβολικά δημόσιο, αποκάλυψε μερικά από τα μυστικά της.
Τα 5 βήματα που ακολούθησε
1. Γυμναστική για αντιμετώπιση του άγχους
Η φυσική κατάσταση βοήθησε την Adele σημαντικά στην ψυχική της υγεία - ιδιαίτερα μετά το διαζύγιό της. "Ήταν λόγω του άγχους μου", δήλωσε στη Vogue σχετικά με την απώλεια βάρους της. "Με τη γυμναστική απλώς ένιωθα καλύτερα. Δεν είχε να κάνει με το να χάσω βάρος, αλλά με το να γίνω δυνατή και να δίνω στον εαυτό μου όσο περισσότερο χρόνο μπορούσα κάθε μέρα χωρίς το κινητό μου. Εθίστηκα αρκετά. Γυμνάζομαι δύο ή τρεις φορές τη μέρα".
2. Ποικιλία προπονήσεων
Το πρόγραμμα γυμναστικής της περιλαμβάνει πολλά είδη άσκησης. Μοιράστηκε με τη Vogue κάποιες από τις αγαπημένες της: "Κάνω βάρη το πρωί, μετά συνήθως κάνω πεζοπορία ή πυγμαχία το απόγευμα, και το βράδυ κάνω καρδιοαναπνευστική άσκηση. Ήμουν ουσιαστικά άνεργη τότε που το έκανα. Και όλα τα κάνω με γυμναστές".
3. Έχει βελτιώσει τη στάση του σώματός της
Η γυμναστική τη βοήθησε όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να βελτιώσει τη στάση της.
"Πονάω στη μέση μου σχεδόν τη μισή μου ζωή", είπε στο The Face. "Πονάει κυρίως λόγω άγχους ή από κακή στάση. Αλλά επειδή ενίσχυσα την κάτω κοιλιακή χώρα - που ποτέ δεν είχα δουλέψει πριν - η μέση μου δεν με ενοχλεί τόσο. Μπορώ να κάνω περισσότερα, να τρέχω με το παιδί μου λίγο περισσότερο".
4. Γυμνάζεται με προσωπικό γυμναστή
Ο γυμναστής Gregg Miele βοήθησε την Adele να χάσει βάρος και να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση. Όπως είπε στη Vogue: "Ήταν θέμα ενδυνάμωσης - σωματικής και ψυχικής. Ενθουσιάστηκε με την κίνηση, και ειδικά με την προπόνηση ενδυνάμωσης. Τόσο πολύ, που άρχισε να κάνει διπλές προπονήσεις".
5. Δεν έκανε δίαιτα
Η Adele αποκάλυψε ότι η απώλεια βάρους της - περίπου 45 κιλά - οφείλεται αποκλειστικά στη γυμναστική, χωρίς να ακολουθήσει κάποια δίαιτα ή να αλλάξει ριζικά τη διατροφή της. "Δεν το έκανα αυτό. Ούτε διαλειμματική νηστεία. Τίποτα. Στην πραγματικότητα τρώω πιο πολύ, απ' ότι στο παρελθόν γιατί γυμνάζομαι πολύ σκληρά".
Διάβασε επίσης:
Η διατροφή της Beyoncé: Τι τρώει για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό
Μυστικά διατροφής της Melania Trump: Το πιάτο που αποφεύγει σε επίσημες επισκέψεις