Μετά τις καλοκαιρινές απολαύσεις, νιώθεις ότι το σώμα σου χρειάζεται ένα restart; Ένα απλό smoothie με τρία μόνο υλικά υπόσχεται να σε βοηθήσει να επανέλθεις σε ισορροπία, να ελαφρύνεις τη διατροφή σου και να χαρίσεις στο έντερό σου την τόνωση που χρειάζεται. Το ρόφημα αυτό έγινε viral στο TikTok από έναν φαρμακοποιό και όχι άδικα καθώς είναι δροσερό, ελαφρύ και πίνεται εύκολα το πρωί με άδειο στομάχι.
Σύμφωνα με τον δημιουργό του, το smoothie αυτό μπορείς να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου για επτά συνεχόμενες μέρες, ξεκινώντας τη μέρα σου με αυτό πριν από κάθε άλλο γεύμα. Δεν υποκαθιστά τη διατροφή σου, αλλά λειτουργεί ως μια μικρή ενίσχυση ευεξίας, δίνοντάς σου αίσθηση ελαφρότητας και περισσότερη ενέργεια.
Πώς θα φτιάξεις το smoothie αποτοξίνωσης
Τα υλικά είναι απλά και βρίσκονται σε κάθε κουζίνα: αγγούρι, σέλινο και λίγο χυμό από λεμόνι ή λάιμ. Αρκεί να ψιλοκόψεις τα λαχανικά, να τα βάλεις στο μπλέντερ και να προσθέσεις τον χυμό. Σε λίγα λεπτά έχεις ένα δροσερό ποτό πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να συμβάλλουν στη ρύθμιση της πέψης και να προσφέρουν κορεσμό με ελάχιστες θερμίδες. Μάλιστα, η πηκτίνη που περιέχουν έχει φανεί σε μελέτες ότι ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Παράλληλα, τα αντιοξειδωτικά τους βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου, περιορίζοντας τις λιγούρες.
Το σέλινο, από την άλλη, είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες αλλά εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες. Μπορεί να σε χορτάσει πιο γρήγορα, να στηρίξει την καλή λειτουργία του εντέρου και, σύμφωνα με έρευνες, συνδέεται με μείωση της αρτηριακής πίεσης και προστατευτική δράση απέναντι σε ασθένειες όπως ο καρκίνος και το Αλτσχάιμερ. Ο χυμός λεμονιού ή λάιμ δίνει τη δροσιά και την απαραίτητη δόση βιταμίνης C, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη γεύση.
@yourmodernpharmacist #detox #colondetox #liverdetox #constipation #bowelmovement #natural #healthy #healthy #juicing #metabolism #metabolismbooster #weightloss #energy #naturalenergy #bloating #pharmacist #fyp @fabletics ♬ original sound - Your Modern Pharmacist
Οι γιατροί βέβαια τονίζουν ότι το σώμα σου δεν χρειάζεται "θαυματουργικές αποτοξινώσεις", αφού το συκώτι και τα νεφρά κάνουν από μόνα τους αυτή τη δουλειά. Παρ’ όλα αυτά, ένα τέτοιο smoothie μπορεί να είναι το ιδανικό καθημερινό boost για να ενυδατωθείς, να νιώσεις πιο ανάλαφρη και να κάνεις μια υγιεινή αρχή μετά τις διακοπές.
Διάβασε επίσης:
Αυτό το smoothie λειαίνει τις ρυτίδες… από μέσα
Οι καλύτερες τροφές για πρωινό που "διώχνουν" το φούσκωμα
Πώς να φτιάξω σωστά ένα υγιεινό σμούθι; Όλα τα βήματα και μερικές εύκολες συνταγές