Μετά την προπόνησή σου ξέρεις πόσο σημαντικό είναι να δώσεις στο σώμα σου τα σωστά "καύσιμα" για να ανακάμψει. Συνήθως ακούς για σκόνες πρωτεΐνης, ροφήματα με πρόσθετα και έτοιμα shakes. Όμως, η αλήθεια είναι πως η φύση σου προσφέρει όλα όσα χρειάζεσαι για αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών χωρίς κανένα επεξεργασμένο συστατικό.
Η πρωτεΐνη είναι βασικό θρεπτικό συστατικό μετά από κάθε workout. Χτίζει και επισκευάζει τον μυϊκό ιστό, στηρίζει το ανοσοποιητικό και σε γεμίζει ενέργεια. Κι ενώ μπορείς να τη βρεις σε σκόνες, δεν είναι απαραίτητο να τις χρησιμοποιείς. Γιατί τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα όσπρια, τα ψάρια, το κοτόπουλο, αλλά και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι καλύπτουν απόλυτα τις ανάγκες σου.
Κι εδώ έρχεται αυτό το smoothie από τη διατροφολόγο Δήμητρα Παπαμίχου (@dimidiet), που είναι πραγματικά το κάτι άλλο. Φτιαγμένο από φυσικά υλικά, σου δίνει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και έχει υπέροχη γεύση. Δροσερό, απολαυστικό και γεμάτο θρεπτικά συστατικά, είναι το τέλειο post-workout γεύμα που θα σε ενθουσιάσει.
High protein smoothie
Υλικά:
- 200 γρ γιαούρτι
- 120 γρ γάλα
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. κακάο
- 2 χουρμάδες ή 1 κ.σ. μέλι
- Λίγο εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
- Πάγο για τέλεια υφή και γεύση
Ένα smoothie χωρίς σκόνη πρωτεΐνης, γεμάτο γεύση και φυσικά συστατικά που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το επόμενο workout σου!
Διάβασε επίσης:
Aπολαυστικό bowl με γεύση Kiss - σε κρατάει χορτάτη για ώρες
Αποτοξινωτικό smoothie με 3 υλικά - ιδανικό μετά το καλοκαίρι
Το σμούθι που βελτιώνει μνήμη και συγκέντρωση - Το φρούτο που περιέχει θα σου δώσει boost