Από τη Σοφία Σαχινίδου, διαιτολόγο-διατροφολόγο (simpleat__).
Από τα ρεβεγιόν των γιορτών μέχρι τα οικογενειακά τραπέζια, το ποτό έχει την τιμητική του. Είναι ακόμα ένας τρόπος να χαλαρώσουμε, να συνδεθούμε, να γιορτάσουμε, να ευχηθούμε. Μαζί, όμως, με τη διασκέδαση έρχονται και οι "παγίδες": οι επιπλέον θερμίδες, η αφυδάτωση και το αίσθημα ζάλης την επόμενη μέρα. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να στερηθούμε εντελώς το αλκοόλ μέσα στις γιορτές. Κάνοντας έξυπνες επιλογές και διατηρώντας πάντα το μέτρο, μπορούμε να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς να χάσουμε τις ισορροπίες.
10 σούπερ tips για να ελέγχεις τις μερίδες σου και να τρως λιγότερο
ΧΡΉΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΆ ΤΗΝ ΈΞΟΔΟ
Τι να κάνεις πριν:
Αν ξέρεις ότι θα πιεις, προετοίμασε το σώμα σου σωστά. Πριν από το ποτό:
Α. Φάε γεύμα με πρωτεΐνη (π.χ. γιαούρτι, αβγά, κοτόπουλο).
Β. Πιες πολλά υγρά.
Γ. Μην καταναλώνεις αλκοόλ με άδειο στομάχι, καθώς έτσι απορροφάται πιο γρήγορα.
Τι να κάνεις την επόμενη μέρα:
Α. Επανάφερε την ενυδάτωση (νερό, φρούτα, τσάι) στην καθημερινότητά σου.
Β. Επίλεξε ελαφριά γεύματα με σαλάτες και ζωμούς.
Γ. Κάνε έναν περίπατο: βοηθά τον μεταβολισμό και ανεβάζει τη διάθεση.
4 ΕΠΙΛΟΓΈΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΈΣ ΘΕΡΜΊΔΕΣ
- Prosecco (100 ml) ~80 θερμίδες
- Βότκα με σόδα και λάιμ ~100 θερμίδες
- Spritzer (κρασί + σόδα) ~90 θερμίδες
- Μοχίτο λάιτ (χωρίς ζάχαρη) ~100 θερμίδες
ΕΝΥΔΆΤΩΣΗ: ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΌ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ "ΥΠΟΦΈΡΕΙΣ"
ΤΟ ΕΠΌΜΕΝΟ ΠΡΩΊ
Το αλκοόλ δρα διουρητικά προκαλώντας αφυδάτωση και πονοκέφαλο. Να τι να κάνεις για να αποφύγεις τα δυσάρεστα συμπτώματα του hangover:
1. Πίνε ένα ποτήρι νερό ανά ποτό.
2. Επίλεξε ανθρακούχο νερό με λεμόνι ή νερό με ηλεκτρολύτες.
3. Πίνε νερό πριν από τον ύπνο: σώζει πραγματικά την επόμενη μέρα.
Το ήξερες ότι: Εναλλάσσοντας ποτό με νερό, μειώνεις στο μισό την πιθανότητα να ξεπεράσεις το μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ και να ξυπνήσεις "βαριά" το επόμενο πρωί;
REMINDER: ΔΕΝ ΥΠΆΡΧΕΙ "ΚΑΛΌ" Ή "ΚΑΚΌ" ΠΟΤΌ, ΥΠΆΡΧΕΙ ΠΟΣΌΤΗΤΑ.
Η μέτρια κατανάλωση σημαίνει: έως 1 ποτό/ημέρα για τις γυναίκες και έως 2 ποτά/ημέρα για τους άνδρες.
ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ SHAPE ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2025
Υγιεινό μεν… θερμιδική βόμβα δε: Το τρόφιμο που έχει τις περισσότερες θερμίδες ανά γρ.