236SHAPE
Τετ, 31 Δεκ 2025
Προπόνηση όταν δεν έχεις χρόνο: Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις και φέρνει υπερκόπωση, όχι πρόοδο
Όταν δουλειά, άγχη και υποχρεώσεις σε "πνίγουν", η λύση δεν είναι να στριμώχνεις προπονήσεις, αλλά να ρυθμίζεις έξυπνα το φορτίο για να αντέχεις μακροπρόθεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 23 Δεκ 2025
Χριστούγεννα: 3 υγιεινά επιδόρπια για να προσφέρεις και να απολαύσεις χωρίς ενοχές
Με έξυπνη προσαρμογή, τα χριστουγεννιάτικα γλυκά γίνονται πιο ανάλαφρα και πιο θρεπτικά! Δοκίμασε να φτιάξεις τρεις λαχταριστές healthy συνταγές που συνδυάζουν γεύση και ισορροπία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 22 Δεκ 2025
Foundation τον χειμώνα: Οι κανόνες για να μην "κάθεται" σε ξηρές περιοχές και γραμμές
Οι κινήσεις που κρατούν την επιδερμίδα σου λεία, ενυδατωμένη και έτοιμη για full κάλυψη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Δευ, 22 Δεκ 2025
Γαλάζιες ζώνες: 9 συνήθειες μακροζωίας για 10 χρόνια ζωής παραπάνω
Τι κάνουν διαφορετικά όσοι ζουν πάνω από 100 – και πώς μπορείς να φέρεις λίγο "γαλάζιο" στην καθημερινότητά σου.
Δευ, 22 Δεκ 2025
#MindfulHolidays: Η ηρεμία είναι το νέο must-have των εορτών
Φέτος άσε τα "πρέπει" στην άκρη και δες πώς λίγη ηρεμία, μερικά γενναία "όχι" και αληθινή παρουσία μπορούν να αλλάξουν όλον σου τον Δεκέμβρη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 20 Δεκ 2025
Θερμίδες στο αλκοόλ: Πόσες κρύβει κάθε ποτό που πίνεις στις γιορτές;
Ο πλήρης οδηγός για τις θερμίδες σε κρασί, μπίρα και κοκτέιλ ώστε να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς… διατροφικά σοκ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 19 Δεκ 2025
AI στην υγεία: Τα μεγάλα οφέλη και οι παγίδες που πρέπει να ξέρεις
Από "δεύτερο ζευγάρι μάτια" στις εξετάσεις μέχρι πρόβλεψη κινδύνου: τι κάνει σωστά το AI και πού χρειάζεται φρένο.
Παρ, 19 Δεκ 2025
Χριστούγεννα για ενήλικες: Πώς να ζήσεις τις γιορτές με λιγότερο άγχος και περισσότερη χαρά
Γιατί οι πιο όμορφες γιορτές δεν είναι οι τέλειες, αλλά εκείνες που σου επιτρέπεις να χαρείς ξανά σαν παιδί.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 18 Δεκ 2025
Πώς θα αποκτήσεις λαμπερή επιδερμίδα σώματος πριν από κάθε γιορτινό πάρτι
Αυτά είναι τα βήματα για σώμα που "γράφει" κάτω από τα γιορτινά σου outfits.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 18 Δεκ 2025
8 τρόποι να μείνεις ενεργή τις γιορτές χωρίς γυμναστήριο
Μπορεί η εορταστική περίοδος, λόγω υποχρεώσεων, να σε βγάζει από τον συνήθη ρυθμό της άσκησής σου, υπάρχουν όμως τρόποι να κινητοποιείς το σώμα σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 16 Δεκ 2025
Συνήθειες και mindset για να φροντίσεις τον εαυτό σου τον χειμώνα
Μικρές χειμερινές συνήθειες, εποχικά τρόφιμα και ένας χυμός-σύμμαχος για ενέργεια, ανοσοποιητικό και μακροζωία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 15 Δεκ 2025
Φλογερά χείλη: 4 refillable κραγιόν για την εορταστική περίοδο
Ακόμα και αν δε λατρεύεις το κόκκινο κραγιόν, η εορταστική περίοδος ενδείκνυται για να το φορέσεις. Αναζήτησε το δικό σου αγαπημένο μεταξύ αυτών των refillable κραγιόν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Δευ, 15 Δεκ 2025
Πώς να μη σε "ρίξει" καμία ίωση: ο πλήρης οδηγός για δυνατό ανοσοποιητικό τον χειμώνα
Ό,τι χρειάζεσαι από διατροφή, συνήθειες και μικρές daily ρουτίνες για να βγάλεις τον χειμώνα δυνατή και όχι κολλημένη στο κρεβάτι με χαρτομάντιλα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 13 Δεκ 2025
Γιορτές και φαγητό: 5 βασικές στρατηγικές για να απολαύσεις το μενού χωρίς να πάρεις κιλά
Από το brunch μέχρι το ρεβεγιόν, δες πώς θα απολαμβάνεις κάθε μπουκιά χωρίς ενοχές και χωρίς να χαλάς το διατροφικό σου πλάνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 12 Δεκ 2025
Online 24/7; Δες τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν δεν αποσυνδέεσαι ποτέ από το internet
Πώς η συνεχής σύνδεση, οι ειδοποιήσεις και το ασταμάτητο scroll αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου σου – και τι κερδίζεις όταν πατάς "αποσύνδεση".
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 10 Δεκ 2025
Συναισθηματική επικοινωνία: O οδηγός για να νιώθετε και οι δύο "ασφαλείς" στη σχέση
Δεν χρειάζεστε άλλο καβγά, αλλά νέο ρυθμό. Τι σημαίνει πραγματικά συναισθηματική επικοινωνία σε μια σχέση;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 09 Δεκ 2025
Your inner spark: 5 συμβουλές για να γιορτάσεις τη δική σου εσωτερική λάμψη
Ένας γιορτινός οδηγός αυτοπεποίθησης για να θυμηθείς πόσο έχεις προχωρήσει και να αφήσεις την εσωτερική σου λάμψη να γίνει η πιο δυνατή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
