Τα οφέλη του stretching είναι πολλά στην καθημερινότητα μας, ειδικά αν ακολουθείς μια πιο καθιστική ζωή που δεν περιλαμβάνει την άσκηση ιδιαίτερα. Μεταξύ αυτών είναι και η βελτίωση της στάσης του σώματος και της αναπνοής, η καταπράυνση του άγχους και φυσικά η ανακούφιση απο διάφορους πόνους. Οι διατάσεις είναι επίσης σημαντικό να ακολουθούνται πριν ή/και μετά την προπόνηση, ώστε να προλάβει το σώμα να συνηθίσει την αλλαγή απο την ηρεμία στην εγρήγορση ή το αντίστροφο. Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις τρεις εύκολες ασκήσεις stretching για γοφούς και γλουτούς που στοχεύουν απευθείας στην ανακούφιση του πόνου στην μέση και την σπονδυλική στήλη, είτε αυτός προέρχεται απο κάποιο μικροτραυματισμό, είτε απο τις πολλές ώρες καθισμένη στην καρέκλα του γραφείου. Μπορείς να τις δοκιμάσεις όπου και αν βρίσκεσαι, αφού η συνολική διάρκεια του προγράμματος είναι μόλις 5 λεπτά.