ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Δευ, 01 Δεκ 2025

6 αποτελεσματικές διατάσεις για να χαλαρώσεις τους γλουτούς και τα ισχία σου

Οι πιο αποτελεσματικές διατάσεις που τις κάνεις από το σπίτι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 02 Νοε 2025

Πόνος στον αυχένα από κακή στάση: 5 ασκήσεις για να το διορθώσεις

Οι καλύτερες ασκήσεις για να διορθώσεις το γνωστό "tech neck".

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 27 Οκτ 2025

Πονάς από την πολύωρη ορθοστασία; 3 διατάσεις που σώζουν πόδια, γόνατα και μέση

Ανακούφισε πόδια, γόνατα και μέση με 3 απλές διατάσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και στην εργασία σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 26 Οκτ 2025

Οι 6 βασικές κατηγορίες των διατάσεων

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσες διαφορετικές διατάσεις μπορείς να συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 25 Οκτ 2025

Βελτίωσε την ευλυγισία σου με 5 απλές διατάσεις – Τι πρέπει να κάνεις για να απολαμβάνεις τα οφέλη

Η Pilates expert Μάντη Περσάκη, σου δείχνει ένα εύκολο πρόγραμμα για stretching στο σπίτι!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 23 Οκτ 2025

Διατάσεις που πρέπει να κάνεις πριν τον ύπνο από την Χριστίνα Μαυρίδου

Ξεκίνα κάθε βράδυ με 5 λεπτά διατάσεις για μυϊκή χαλάρωση, λιγότερους πόνους και καλύτερη στάση σώματος.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τρι, 21 Οκτ 2025

Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι

Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 16 Οκτ 2025

3 εύκολες διατάσεις για να σταματήσει ο πόνος στην πλάτη

Οι διατάσεις είναι σημαντικές τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση του πόνου.

Σαβ, 02 Αυγ 2025

Οι 4 καλύτερες διατάσεις για να κάνεις όταν ξυπνάς

Μερικές διατάσεις είναι ιδανικές για να ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί ήρεμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Κυρ, 06 Ιουλ 2025

Πώς να ξεπιαστώ; 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς

O personal trainer μάς εξήγησε πώς να γλιτώσουμε γρήγορα από τους πονεμένους μυς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Δευ, 19 Μαϊ 2025

Ξεκίνησες τρέξιμο στο γήπεδο; Οι 6 καλύτερες διατάσεις για να αποφύγεις τραυματισμούς

Αυτές οι 6 διατάσεις είναι το μυστικό για να ανακάμψεις πιο γρήγορα μετά το τρέξιμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 13 Δεκ 2024

6 λόγοι για να κάνεις διατάσεις καθημερινά - Τι συστήνει η ειδικός

Η Δέσποινα Παπαδοπούλου, καθηγήτρια χορού, χορογράφος εξηγεί ότι οι διατάσεις χρειάζονται τρία συστατικά: εισπνοή, εκπνοή και αγάπη για το σώμα σου.

Δευ, 18 Νοε 2024

Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση

Οι μισοί λένε πως δε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική χωρίς να κάνεις διατάσεις και οι άλλοι μισοί λένε πως δεν έχει καμία σημασία. Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.

Πεμ, 07 Νοε 2024

Γιατί η ευλυγισία είναι τόσο σημαντική για την υγεία σου;

Δες τα οφέλη που σου προσφέρει και πώς να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 24 Ιουν 2024

Γιατί οι διατάσεις είναι καλύτερα να γίνονται πρωί;

Αν θέλεις να αποκτήσεις ενέργεια και να έχεις απόδοση όλη μέρα, μάθε γιατί οι διατάσεις είναι καλύτερες το πρωί.

ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS

Παρ, 10 Μαϊ 2024

Διατάσεις ώμων: 4 ασκήσεις για να τους ανακουφίσεις

Οι διατάσεις ώμων μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική επίδοση, να αυξήσουν την ενέργεια και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Τετ, 17 Απρ 2024

4 διατάσεις για τα πέλματά σου

Τα πέλματα απορροφούν τους κραδασμούς σε κάθε σου βήμα, σηκώνοντας 1,5 φορές το βάρος σου. Κάνε αυτές τις 4 διατάσεις για να τα ανακουφισεις από τον πόνο.