Οι διατάσεις που μπορείς να κάνεις πριν τον ύπνο για να ξεμπλοκάρεις τους μύες σου

Αν ξυπνάς πιασμένη, με πόνο στους μυς, αυτή είναι η ρουτίνα που πρέπει να ακολουθήσεις.

διατάσεις iStock

Ξυπνάς πιασμένη, με πόνο στους μυς; Αυτό αποτελεί ένα συχνό πρόβλημα, ειδικότερα σε όλους όσοι ακολουθούν καθιστική ζωή και εργασία. Η ενέργεια συσσωρεύεται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός μας, μπλοκάροντας την κυκλοφορία και δημιουργώντας πιάσιμο και πόνους. Βάζοντάς στην καθημερινότητά σου μερικές απλές διατάσεις πριν κοιμηθείς, θα καταφέρεις να αλλάξεις την κατάστασή της υγείας των μυών σου. 

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Personal Trainer, Χριστίνα Μαυρίδου σού δείχνει απλές διατάσεις που μπορείς να κάνεις πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ, ούτως ώστε να μην αντιμετωπίσεις διάφορα μυοσκελετικά προβλήματα στο μέλλον και για να μην έχεις μυϊκούς πόνους.

 

Πιάσιμο μετά από άσκηση; Να οι σωστές διατάσεις για κάθε σημείο

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i