διατασεις

Παρ, 19 Απρ 2024

3 εύκολες διατάσεις για να σταματήσει ο πόνος στην πλάτη

Οι διατάσεις είναι σημαντικές τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση του πόνου.

Τετ, 17 Απρ 2024

4 διατάσεις για τα πέλματά σου

Τα πέλματα απορροφούν τους κραδασμούς σε κάθε σου βήμα, σηκώνοντας 1,5 φορές το βάρος σου. Κάνε αυτές τις 4 διατάσεις για να τα ανακουφισεις από τον πόνο.

Τρι, 27 Φεβ 2024

Σφιγμένος αυχένας | Κάνε αυτήν την απλή διάταση στο γραφείο σου

Και θα μας θυμηθείς! Αυτή η διάταση θα σε προστατέψει από το καμπούριασμα και θα ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Πεμ, 07 Δεκ 2023

Νιώθεις πόνο στους ώμους; 3 εύκολες διατάσεις για να τον εξαφανίσεις

Αντιμετώπισε τον πόνο στους ώμους με τρεις διατάσεις + video

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ

Τρι, 07 Νοε 2023

6 λόγοι για να κάνεις διατάσεις καθημερινά - Τι συστήνει η ειδικός

Η Δέσποινα Παπαδοπούλου, καθηγήτρια χορού, χορογράφος εξηγεί ότι οι διατάσεις χρειάζονται τρία συστατικά: εισπνοή, εκπνοή και αγάπη για το σώμα σου.

Τετ, 25 Οκτ 2023

Οι 6 βασικές κατηγορίες των διατάσεων

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσες διαφορετικές διατάσεις μπορείς να συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 18 Οκτ 2023

Οι διατάσεις που μπορείς να κάνεις πριν τον ύπνο για να ξεμπλοκάρεις τους μύες σου

Αν ξυπνάς πιασμένη, με πόνο στους μυς, αυτή είναι η ρουτίνα που πρέπει να ακολουθήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τρι, 11 Ιουλ 2023

Κράμπες στα πόδια- οι πέντε βασικές αιτίες

Τι να προσέχουμε στην καθημερινότητά μας, όταν μας πιάνουν κράμπες συχνά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τρι, 22 Νοε 2022

Οι καλύτερες διατάσεις αποθεραπείας για κάθε μέρος του σώματος από τον trainer

Πέτυχε σωστή μυϊκή ανάρρωση χωρίς να παραλείπεις τις διατάσεις. Αυτές είναι οι καλύτερες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 21 Νοε 2022

Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις και πότε να τις αποφύγεις;

Μάθε πού βοηθούν οι διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Παρ, 26 Αυγ 2022

Πώς να ξεπιαστώ; 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς

O personal trainer μάς εξήγησε πώς να γλιτώσουμε γρήγορα από τους πονεμένους μυς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 22 Ιαν 2022

Πιάσιμο μετά από άσκηση; Να οι σωστές διατάσεις για κάθε σημείο

Ποια σημεία είναι τα πιο ευάλωτα και τι να κάνουμε για να ανακουφιστούμε.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 03 Δεκ 2021

Διατάσεις για όλο το σώμα: Το γρήγορο workout που στοχεύει στη μυϊκή ευλυγισία

Προπονήσου μαζί με τις αδερφές Williams.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Πεμ, 09 Σεπ 2021

Πώς θα ανακουφίσεις τη μέση σου; Με αυτές τις ασκήσεις stretching για γοφούς και γλουτούς

Διατάσεις που θα ανακουφίσουν την μέση σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Πεμ, 10 Ιουν 2021

Κάνεις stretching; Πόσο χρειάζεσαι τις διατάσεις;

Αυτά είναι όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για το stretching.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Σαβ, 06 Φεβ 2021

Βρήκαμε την καλύτερη διάταση για τη... μελαγχολία, το φούσκωμα, τους πόνους περιόδου κ.ά.

Πού σε ωφελούν οι διατάσεις; Δεν είναι μόνο για το γυμναστήριο. Θεωρούνται πια ο πλέον κατάλληλος τρόπος για τη θεραπεία πολλών παθήσεων, από τη δυσπεψία μέχρι την κατάθλιψη.

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR