ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
Παρ, 10 Ιουλ 2026
9 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν να πέσει η κορτιζόλη
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να βρει ξανά ισορροπία και να "ρίξει" την "ορμόνη του στρες".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 05 Ιουλ 2026
3 εύκολες διατάσεις για να σταματήσει ο πόνος στην πλάτη
Οι διατάσεις είναι σημαντικές τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση του πόνου.
Τετ, 06 Μαϊ 2026
Τεντώνεσαι πριν τον ύπνο; Δες τι προκαλεί στο σώμα και στο μυαλό σου
Μια απλή βραδινή συνήθεια που μπορεί να αλλάξει τον ύπνο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Stretching: 8 μύθοι για τις διατάσεις που σε κρατάνε πίσω στην προπόνηση
Νομίζεις ότι κάνεις καλό στο σώμα σου, αλλά μήπως το σαμποτάρεις; Όσα πρέπει να αλλάξεις τώρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 14 Δεκ 2025
Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι
Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 01 Δεκ 2025
6 αποτελεσματικές διατάσεις για να χαλαρώσεις τους γλουτούς και τα ισχία σου
Οι πιο αποτελεσματικές διατάσεις που τις κάνεις από το σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 02 Νοε 2025
Πόνος στον αυχένα από κακή στάση: 5 ασκήσεις για να το διορθώσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις για να διορθώσεις το γνωστό "tech neck".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 27 Οκτ 2025
Πονάς από την πολύωρη ορθοστασία; 3 διατάσεις που σώζουν πόδια, γόνατα και μέση
Ανακούφισε πόδια, γόνατα και μέση με 3 απλές διατάσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και στην εργασία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 26 Οκτ 2025
Οι 6 βασικές κατηγορίες των διατάσεων
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσες διαφορετικές διατάσεις μπορείς να συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 25 Οκτ 2025
Βελτίωσε την ευλυγισία σου με 5 απλές διατάσεις – Τι πρέπει να κάνεις για να απολαμβάνεις τα οφέλη
Η Pilates expert Μάντη Περσάκη, σου δείχνει ένα εύκολο πρόγραμμα για stretching στο σπίτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Διατάσεις που πρέπει να κάνεις πριν τον ύπνο από την Χριστίνα Μαυρίδου
Ξεκίνα κάθε βράδυ με 5 λεπτά διατάσεις για μυϊκή χαλάρωση, λιγότερους πόνους και καλύτερη στάση σώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 02 Αυγ 2025
Οι 4 καλύτερες διατάσεις για να κάνεις όταν ξυπνάς
Μερικές διατάσεις είναι ιδανικές για να ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί ήρεμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Κυρ, 06 Ιουλ 2025
Πώς να ξεπιαστώ; 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς
O personal trainer μάς εξήγησε πώς να γλιτώσουμε γρήγορα από τους πονεμένους μυς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 19 Μαϊ 2025
Ξεκίνησες τρέξιμο στο γήπεδο; Οι 6 καλύτερες διατάσεις για να αποφύγεις τραυματισμούς
Αυτές οι 6 διατάσεις είναι το μυστικό για να ανακάμψεις πιο γρήγορα μετά το τρέξιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 13 Δεκ 2024
6 λόγοι για να κάνεις διατάσεις καθημερινά - Τι συστήνει η ειδικός
Η Δέσποινα Παπαδοπούλου, καθηγήτρια χορού, χορογράφος εξηγεί ότι οι διατάσεις χρειάζονται τρία συστατικά: εισπνοή, εκπνοή και αγάπη για το σώμα σου.
Δευ, 18 Νοε 2024
Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση
Οι μισοί λένε πως δε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική χωρίς να κάνεις διατάσεις και οι άλλοι μισοί λένε πως δεν έχει καμία σημασία. Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Πεμ, 07 Νοε 2024
Γιατί η ευλυγισία είναι τόσο σημαντική για την υγεία σου;
Δες τα οφέλη που σου προσφέρει και πώς να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 24 Ιουν 2024
Γιατί οι διατάσεις είναι καλύτερα να γίνονται πρωί;
Αν θέλεις να αποκτήσεις ενέργεια και να έχεις απόδοση όλη μέρα, μάθε γιατί οι διατάσεις είναι καλύτερες το πρωί.
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Παρ, 10 Μαϊ 2024
Διατάσεις ώμων: 4 ασκήσεις για να τους ανακουφίσεις
Οι διατάσεις ώμων μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική επίδοση, να αυξήσουν την ενέργεια και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τετ, 17 Απρ 2024
4 διατάσεις για τα πέλματά σου
Τα πέλματα απορροφούν τους κραδασμούς σε κάθε σου βήμα, σηκώνοντας 1,5 φορές το βάρος σου. Κάνε αυτές τις 4 διατάσεις για να τα ανακουφισεις από τον πόνο.
