Από την Ελένη Σολταρίδου, ψυχολόγο, υποψήφια διδάκτορα Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (@elenasoltaridou).
Χριστουγεννιάτικα λαμπάκια, τραγούδια και κινητοποίηση να εμπνευστούμε, να μαγειρέψουμε, να φτιάξουμε νέες συνταγές, να τυλίξουμε δώρα! Οι γιορτές είναι μια περίοδος ιδιαίτερη, γεμάτη συναισθήματα και ένταση, χαρά και απόλαυση. Κι όμως, οι διακοπές και οι αργίες μπορεί να μην είναι περίοδοι και ημέρες ευτυχισμένες για όλες. Για εκείνες που δεν έχουν οικογένεια ή η οικογένειά τους είναι μακριά, που έχασαν αγαπημένους, που χώρισαν ή που, λόγω κουλτούρας ή φιλοσοφίας ζωής, δεν επιθυμούν να εμπλακούν σε αυτό το κλίμα της υποχρεωτικής χαράς, ευτυχίας και διασκέδασης.
Νιώθεις μοναξιά τα Χριστούγεννα; 6 συμβουλές από την ψυχολόγο
Τα συναισθήματα των γιορτών
Οι γιορτές συχνά μας φέρνουν αντιμέτωπες με καταστάσεις που όλο τον χρόνο παγώνουμε ή αποφεύγουμε, με συναισθήματα τα οποία χαρακτηρίζονται από λύπη, θλίψη, άγχος, ταραχή ή απλά αμηχανία. Η εμφάνιση σωματοποίησης άγχους ή υπερβολικών σκέψεων, οι διαταραχές στον ύπνο, στην όρεξη ή και τη διάθεση είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που παρατηρούνται αυτές τις ημέρες, λόγω και της πίεσης που νιώθουμε. Συχνά η πίεση αυτή γιγαντώνεται, καθώς όλοι περιμένουν από εμάς να συμπεριφερθούμε σύμφωνα με τους κανόνες του τυπικού και του σωστού.
Αναγκαστική συνύπαρξη
Την περίοδο των γιορτών είθισται να την περνάμε κατά κύριο λόγο με την οικογένειά μας, καθισμένες γύρω από γιορτινά τραπέζια και ανταλλάσσοντας δώρα. Ακούγεται ειδυλλιακό, αλλά, αν εμείς βιώνουμε τεταμένες σχέσεις με την οικογένεια, προβληματικές σχέσεις με τους συντρόφους μας, οικονομική ανασφάλεια, το όνειρο μετατρέπεται σε εφιάλτη. Ερχόμαστε αντιμέτωπες με όλα όσα τον υπόλοιπο χρόνο αποφεύγαμε, με όλα όσα μας ενοχλούν στη συμπεριφορά των υπολοίπων ή με την οικονομική μας δυσκολία να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των γύρω μας. Την ίδια στιγμή διανύουμε μια περίοδο που μας φέρνει αντιμέτωπες με αναμνήσεις του παρελθόντος, που μπορεί να μη μας προκαλούν θετικά συναισθήματα και θα θέλαμε να αποφύγουμε την επαναβίωσή τους.
Χριστούγεννα μακριά από την οικογένειά σου; Με αυτούς τους 5 τρόπους θα αντιμετωπίσεις τη νοσταλγία
6 πρακτικές συμβουλές για να επιβιώσεις στις γιορτές
Τι μπορείς να κάνεις έτσι ώστε τα όρια των αντοχών σου να μην αγγίξουν τα όρια των ανοχών σου;
1. Άκουσε το σώμα σου! Εστίασε σε πιθανή σωματοποίηση και παρατήρησε συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν. Συχνά, όταν δε μιλάμε εμείς, μιλάει το σώμα μας.
2. Δώσε χρόνο προσωπικό και σ’ εσένα, ακόμα και αν χρειαστεί να παρευρεθείς σε κοινωνικές συγκεντρώσεις που σου προκαλούν δυσφορικό συναίσθημα.
3. Προσάρμοσε τις γενικευμένες κοινωνικές απαιτήσεις σε ό,τι μπορείς να διαχειριστείς.
4. Θέσε τα όριά σου και μην αποφεύγεις να λες "όχι" σε πράγματα που νιώθεις ότι μπορεί να σου προκαλέσουν σωματοποίηση ή έντονο αίσθημα πίεσης.
5. Μην προσπαθείς να ελέγξεις τις συμπεριφορές των άλλων ούτε να επιμένεις να αλλάξεις τη γνώμη και τις προσδοκίες τους. Κάποιος, για να ακούσει, πρέπει να το επιλέξει.
6. Τέλος, ίσως η πιο σημαντική συμβουλή για όλους μας: Όταν κάποιος δεν ανταποκρίνεται με τρόπο που εμείς περιμένουμε ή αναμένουμε, ας επιλέξουμε να μην τον κρίνουμε. Ας επιλέξουμε να προσπαθήσουμε να μπούμε στη θέση του και να αντιληφθούμε τις δικές του ανάγκες.