Πόσες φορές έχεις νιώσει μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας, απλά περπατώντας ξυπόλητη στο γρασίδι, αγγίζοντας το χώμα ή βυθίζοντας τα πόδια σου στην άμμο; Αν αυτές οι στιγμές σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο συνδεδεμένη με το περιβάλλον, τότε ίσως να έχεις ήδη βιώσει κάτι που οι ειδικοί αποκαλούν "γείωση" ή "earthing". Μια πανάρχαια πρακτική που, αν και επανέρχεται με έναν σύγχρονο τρόπο, συνεχίζει να προσελκύει το ενδιαφέρον λόγω των υποσχέσεων για ενίσχυση της υγείας και του ύπνου.
Δεν κοιμάσαι; Πες αυτό το ένα γράμμα και θα σε πάρει ο ύπνος μέσα σε 30 δευτερόλεπτα
Σύμφωνα με την ψυχολόγο Susan Albers, καθώς και άλλους ειδικούς της Cleveland Clinic, η γείωση μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στη σωματική και ψυχική υγεία, αν και η έρευνα συνεχίζεται για τα πλήρη οφέλη της. Αλλά τι ακριβώς είναι η "γείωση", και μπορεί να είναι το μυστικό για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου;
Τι είναι το earthing;
Η ιδέα πίσω από το Earthing είναι απλή και βασίζεται στην άμεση επαφή του δέρματός σου με την επιφάνεια της Γης, είτε με τα πόδια, τα χέρια ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Η θεωρία είναι ότι όταν αγγίζεις τη Γη, οι ηλεκτρικές ενέργειες της επιφάνειας ανασυγκροτούν τη δική σου ενέργεια και βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.
Η Albers εξηγεί ότι οι υποστηρικτές τού Earthing πιστεύουν ότι η αύξηση των χρόνιων ασθενειών έχει κάποια σχέση με την απομάκρυνση της επαφής με τη Γη, κυρίως λόγω των παπουτσιών με καουτσούκ, που δεν επιτρέπουν την ηλεκτρική σύνδεση. Έτσι, η ιδέα πίσω από τη γείωση είναι πως τα σύγχρονα παπούτσια έχουν απομονώσει τους ανθρώπους από τα θεραπευτικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η φυσική επαφή με τη Γη.
Η διαφορά μεταξύ Earthing και Grounding
Πολλοί μπερδεύουν τον όρο "Earthing" με το "Grounding", αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Το "Grounding" είναι ένας πιο γενικός όρος και περιλαμβάνει ψυχολογικές τεχνικές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους, όπως η εστίαση στο παρόν ή η απομάκρυνση από αρνητικές σκέψεις. Ουσιαστικά, όλες οι τεχνικές earthing είναι grounding, αλλά όχι το αντίστροφο. Οπότε, ενώ το earthing είναι μια φυσική διαδικασία, το grounding μπορεί να περιλαμβάνει και ψυχικές πρακτικές όπως η επανάληψη μάντρα ή η συγκέντρωση στην αναπνοή.
Πώς να υιοθετήσεις το Earthing
Το Earthing είναι εύκολο και δωρεάν, αφού μπορείς να το ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου με διάφορους τρόπους. Ένας από τους πιο απλούς τρόπους είναι να περπατήσεις ξυπόλητη στο γρασίδι ή στην άμμο, να κάτσεις ή να ξαπλώσεις στη φύση ή να παίξεις με τη γη στον κήπο σου. Αυτές οι απλές κινήσεις θεωρούνται "Earthing" και, σύμφωνα με την Dr. Albers, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην ανακούφιση από την κούραση.
Αν δεν έχεις τη δυνατότητα να βγεις έξω, η βιομηχανία της Earthing προσφέρει και εσωτερικές λύσεις, όπως μαξιλάρια και πατάκια που υπόσχονται να μεταφέρουν την ενέργεια της Γης στον χώρο σου. Όμως, όπως σημειώνει η Dr. Albers, αυτές οι μέθοδοι δεν είναι εξίσου τεκμηριωμένες επιστημονικά.
Τι υποστηρίζει η επιστήμη;
Η έρευνα για την Earthing δεν είναι ακόμη αρκετά εκτεταμένη, αλλά υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η επαφή με τη φύση, γενικά, έχει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική υγεία μας. Ειδικότερα, οι υποστηρικτές του Earthing ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει:
- Στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του άγχους.
- Στη βελτίωση του ύπνου και στην ανακούφιση από την κόπωση.
- Στην αντιμετώπιση της φλεγμονής.
- Στη μείωση του πόνου και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
- Στη βελτίωση των καρδιολογικών δεικτών.
- Στη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Αλλά, όπως εξηγεί η Dr. Albers, αυτά τα αποτελέσματα δεν πρέπει να θεωρούνται ως θεραπεία για σοβαρές ασθένειες και είναι πιο αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται ως συμπληρωματική μέθοδος σε άλλες θεραπείες.
Έχεις άγχος; Η viral τεχνική με τα δάχτυλα που θα σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις