ΥΠΝΟΣ
Πεμ, 15 Οκτ 2026
Μελατονίνη: Γιατί μπορεί να βλέπεις εφιάλτες όταν την παίρνεις;
Οι ειδικοί εξηγούν τι γνωρίζουμε για τις παρενέργειες της μελατονίνης και γιατί χρειάζεται προσοχή με τα συμπληρώματα ύπνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 14 Οκτ 2026
Αντί για μελατονίνη: 5 τρόποι να βελτιώσεις φυσικά τον ύπνο σου
Από το πρωινό φως και τη σωστή βραδινή ρουτίνα μέχρι την ashwagandha, μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 02 Οκτ 2026
Πώς να επιλέξεις το ιδανικό μαξιλάρι ανάλογα με τη στάση που κοιμάσαι
Το σωστό μαξιλάρι δεν είναι ίδιο για όλους. Η στάση που κοιμάσαι, το στρώμα σου, ακόμη και το πλάτος των ώμων σου παίζουν ρόλο στην επιλογή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 02 Οκτ 2026
Γιατί δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις νωρίς το φθινόπωρο – Τι μπορεί να σε βοηθήσει
Υπάρχει λόγος που συμβαίνει και μερικές απλές κινήσεις που μπορούν να κάνουν τα πρωινά σου πιο εύκολα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 26 Σεπ 2026
4 καθημερινά hacks για υγιή εγκέφαλο και πρόληψη Αλτσχάιμερ
Μικρές καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν τον εγκέφαλό σου και μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως προτείνει ο ειδικός στη μακροζωία, Dugal Bain-Kim.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 17 Σεπ 2026
Απρόσμενο "ντόμινο": Ο ύπνος του συντρόφου σου μπορεί να επηρεάζει... τις διατροφικές σου επιλογές
Όταν μοιράζεσαι το ίδιο σπίτι, φαίνεται πως οι συνήθειες του ενός μπορούν να επηρεάζουν και τις προσπάθειες του άλλου να τρώει πιο υγιεινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 16 Σεπ 2026
Ιατρική του Τρόπου Ζωής: Γιατί δεν είναι "εναλλακτική" ιατρική
Διατροφή, άσκηση, ύπνος και διαχείριση του στρες μπαίνουν στο επίκεντρο της πρόληψης, αλλά πάντα με οδηγό την επιστημονική τεκμηρίωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Σεπ 2026
Sleepmaxxing: Η viral "μανία" με τον ύπνο και τι πραγματικά λειτουργεί
Από το mouth taping και τη μελατονίνη μέχρι το απόλυτο σκοτάδι, ποια από τα viral tips έχουν επιστημονική βάση και πότε η προσπάθεια για "τέλειο" ύπνο γίνεται υπερβολή;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 29 Αυγ 2026
Μαγνήσιο ή μελατονίνη; Ποιο συμπλήρωμα είναι καλύτερο για να κοιμάσαι πιο εύκολα
Δύο δημοφιλή συμπληρώματα υπόσχονται καλύτερο ύπνο, αλλά λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο. Δες ποιο ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 28 Αυγ 2026
Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνή
Όχι μόνο θα νιώθεις πιο ευτυχισμένος, αλλά προστατεύεσαι και από επικίνδυνα βακτήρια.
Τετ, 19 Αυγ 2026
Βλέπεις θολά μόλις ξυπνάς το πρωί; 10 αιτίες που σου συμβαίνει αυτό
Μάθε γιατί βλέπεις θαμπά το πρωί και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 18 Αυγ 2026
Η στάση ύπνου που μπορεί να βλάψει τα νεύρα σου – Οι γιατροί προειδοποιούν
Μπορεί να σε βολεύει και να σε ηρεμεί, όμως αν ξυπνάς συχνά με μουδιασμένα χέρια ή πιασμένους ώμους, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις τον τρόπο που κοιμάσαι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 05 Αυγ 2026
5 μυστικά μακροζωίας που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου
Δεν είναι μόνο το πόσα χρόνια θα ζήσεις, αλλά το πόσα από αυτά θα τα περάσεις με ενέργεια, αυτονομία και καλή υγεία. Οι πέντε καθημερινές συνήθειες που θεωρούνται η βάση της υγιούς γήρανσης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Μαγνήσιο για ύπνο: Βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα; Οφέλη, μορφές και τι να προσέξεις
Το δημοφιλές μέταλλο που συνδέεται με χαλάρωση, καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος και πιο ήρεμες νύχτες. Πότε μπορεί να βοηθήσει και ποια μορφή να επιλέξεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Γιατί ξυπνάω κουρασμένη ενώ κοιμάμαι 8 ώρες; Τι δείχνει νέα έρευνα
Οι ώρες στο κρεβάτι δεν σημαίνουν πάντα ξεκούραση - Ο λόγος που μπορεί να σου στερεί ενέργεια, ακόμη κι όταν κοιμάσαι αρκετά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 16 Ιουλ 2026
7 τρόποι να "θωρακίσεις" τον εγκέφαλό σου στην εποχή της τεχνητής νοημοσύνης
Η νευροεπιστήμη αποκαλύπτει τις δεξιότητες και τις καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό σου να παραμένει δημιουργικό και έτοιμο για τις αλλαγές του 21ου αιώνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 10 Ιουλ 2026
9 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν να πέσει η κορτιζόλη
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να βρει ξανά ισορροπία και να "ρίξει" την "ορμόνη του στρες".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 11 Ιουν 2026
Οι 7 πιο υγιεινοί χυμοί φρούτων - Bοηθούν σε αδυνάτισμα, χοληστερίνη και ύπνο
Δεν είναι όλοι οι χυμοί ίδιοι και ο τρόπος που τους καταναλώνεις μπορεί να αλλάξει τελείως το αποτέλεσμα στο σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 10 Ιουν 2026
Ύπνος με το κατοικίδιο: Αθώα συνήθεια ή "βόμβα" μικροβίων στο κρεβάτι σου;
Κοιμάσαι κάθε βράδυ αγκαλιά με τον σκύλο ή τη γάτα σου; Μάθε τι λένε οι ειδικοί για την υγεία, την ποιότητα του ύπνου σου και τη σχέση σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 07 Ιουν 2026
Αϋπνία τέλος: 5 τροφές με μαγνήσιο για βαθύ ύπνο και γερή καρδιά χωρίς συμπληρώματα
Μήπως στριφογυρνάς στο κρεβάτι κάθε βράδυ; Το μυστικό για να κοιμάσαι σαν πουλάκι και να έχεις extra ενέργεια βρίσκεται στο πιάτο σου και όχι σε κάποιο κουτάκι συμπληρώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ