ΥΠΝΟΣ
Παρ, 10 Ιουλ 2026
9 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν να πέσει η κορτιζόλη
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να βρει ξανά ισορροπία και να "ρίξει" την "ορμόνη του στρες".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 11 Ιουν 2026
Οι 7 πιο υγιεινοί χυμοί φρούτων - Bοηθούν σε αδυνάτισμα, χοληστερίνη και ύπνο
Δεν είναι όλοι οι χυμοί ίδιοι και ο τρόπος που τους καταναλώνεις μπορεί να αλλάξει τελείως το αποτέλεσμα στο σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 10 Ιουν 2026
Ύπνος με το κατοικίδιο: Αθώα συνήθεια ή "βόμβα" μικροβίων στο κρεβάτι σου;
Κοιμάσαι κάθε βράδυ αγκαλιά με τον σκύλο ή τη γάτα σου; Μάθε τι λένε οι ειδικοί για την υγεία, την ποιότητα του ύπνου σου και τη σχέση σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 07 Ιουν 2026
Αϋπνία τέλος: 5 τροφές με μαγνήσιο για βαθύ ύπνο και γερή καρδιά χωρίς συμπληρώματα
Μήπως στριφογυρνάς στο κρεβάτι κάθε βράδυ; Το μυστικό για να κοιμάσαι σαν πουλάκι και να έχεις extra ενέργεια βρίσκεται στο πιάτο σου και όχι σε κάποιο κουτάκι συμπληρώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
Γιατί ξυπνάς κουρασμένη μετά από έντονα όνειρα; Η επιστήμη εξηγεί τι συμβαίνει
Ξυπνάς κουρασμένη μετά από έντονα όνειρα; Οι ειδικοί εξηγούν τον REM ύπνο και γιατί νιώθεις εξάντληση το πρωί.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
Μεσημεριανός ύπνος: Συσχέτιση με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας δείχνει νέα έρευνα
Μια μεγάλη μελέτη συνδέει τον καθημερινό ύπνο μέσα στη μέρα με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, αλλά η εικόνα είναι πιο σύνθετη από όσο φαίνεται.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 11 Μαϊ 2026
Η συνήθεια στον ύπνο που μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφράγματος
Όπως προσέχεις τη διατροφή ή την άσκηση, έτσι αξίζει να δώσεις προσοχή και σε αυτή τη συνήθεια ύπνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 06 Μαϊ 2026
Τεντώνεσαι πριν τον ύπνο; Δες τι προκαλεί στο σώμα και στο μυαλό σου
Μια απλή βραδινή συνήθεια που μπορεί να αλλάξει τον ύπνο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 04 Μαϊ 2026
4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.
Αν νόμιζες ότι η φροντίδα της καρδιάς σου τελειώνει με το γυμναστήριο και τη σαλάτα, ήρθε η ώρα να δεις τι κάνεις λάθος το βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Γιατί οι 8 ώρες ύπνου δεν αρκούν πια – Το νέο εύρημα των επιστημόνων
Μια κούραση που δεν φεύγει ακόμα κι όταν κοιμάσαι σωστά - γιατί ο σύγχρονος ύπνος δεν ξεκουράζει όπως παλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Πώς η βροχή επηρεάζει το σώμα μας; 4 απίθανα οφέλη που δεν φανταζόσουν
Γιατί ίσως τελικά η βροχή είναι το πιο υποτιμημένο "τελετουργικό ευεξίας".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 18 Απρ 2026
Αϋπνία; Οι ειδικοί λένε ότι 2 μέρες camping αρκούν για να ρυθμίσεις τον ύπνο σου
Μπορεί να νομίζεις ότι το camping είναι ταλαιπωρία, αλλά για το σώμα σου είναι κάτι σαν reset.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Απρ 2026
"Μην το κάνεις…": Αυτή είναι η χειρότερη ώρα να καταναλώσεις πασχαλινά αυγά
Όλοι τα αγαπούν, αλλά λίγοι ξέρουν πότε να τα απολαμβάνουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 02 Απρ 2026
Ξυπνάς συχνά το βράδυ; Πότε ο ελαφρύς ύπνος είναι σημάδι σοβαρού προβλήματος
Ο ύπνος σου αλλάζει με τα χρόνια, αλλά πότε η ελαφρότητα της νυχτερινής ανάπαυσης είναι φυσιολογική και πότε χρειάζεται προσοχή;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
"Ένα μικρό ποτήρι αρκεί": Ο χυμός που οι ειδικοί λένε ότι "κλειδώνει" τον ύπνο σου
Δες πώς μια απλή γουλιά πριν τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα, φυσικά και χωρίς φάρμακα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 16 Μαρ 2026
7 τροφές που σε βοηθούν να κοιμάσαι "σαν πουλάκι" - Τι να φας πριν τον ύπνο
Οι τροφές που βοηθούν το σώμα σου να χαλαρώσει, να παράγει μελατονίνη και να κοιμάσαι ήρεμα κάθε βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 12 Μαρ 2026
Αϋπνίες; Αυτά τα 9 φρούτα έχουν την περισσότερη μελατονίνη
Βελτίωσε τον ύπνο σου φυσικά, προσθέτοντας τα σωστά φρούτα στο βραδινό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
Κοιμήθηκες μόνο 4 ώρες; 5 beauty tricks για δείχνεις πιο ξεκούραστη σε 5'
Η πρωινή ρουτίνα που κρύβει την κούραση και κάνει το πρόσωπο να δείχνει πιο φρέσκο.
Παρ, 06 Μαρ 2026
Γιατί κάποιοι θυμούνται τα όνειρά τους και άλλοι όχι;
Η ικανότητα να θυμάσαι τα όνειρά σου αποκαλύπτει πολλά για τον κύκλο του ύπνου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 04 Μαρ 2026
Η "ιδανική" διάρκεια ύπνου για να μειώσεις τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι για να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου; Νέα δεδομένα δείχνουν την "ιδανική" διάρκεια ύπνου για ρύθμιση σακχάρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ