Το καλοκαίρι συνδυάζεται με ξεκούραση, ήλιο και εξορμήσεις στη φύση.
Ωστόσο, η έντονη ζέστη, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση
μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους ή πόνους από
ηλιακό έγκαυμα. Για να απολαύσεις τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ακολούθησε
τις παρακάτω συμβουλές.
1. Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη
Η αφυδάτωση είναι συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν
βρισκόμαστε πολλές ώρες στον ήλιο ή δεν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ένα
από τα πρώτα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος - ένας έντονος, σφυγμώδης
πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή και την ενέργειά μας. Τι βοηθά:
- Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών).
- Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης.
- Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό όπως η ιβουπροφαίνη.
Τι κάνει ένας νευρολόγος για να αποφύγει τον πονοκέφαλο;
2. Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα
Η παραμονή στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να οδηγήσει σε
ηλιακό έγκαυμα, με συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φλεγμονή και έντονο
πόνο. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ζεστή στην αφή και συχνά πονάει
ακόμα και με ελαφριά επαφή. Τι βοηθά:
- Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας.
- Δροσερά επιθέματα (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι).
- Αντιφλεγμονώδης αγωγή (όπως η ιβουπροφαίνη) για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείς τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σου και να μην ξεπερνάς τη συνιστώμενη δόση. Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο από το θεραπεύειν. Γιαυτό:
- Χρησιμοποίησε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+).
- Απόφυγε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00).
- Φόρα ελαφριά, μακρυμάνικα ρούχα και καπέλο.
Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείς να αποφύγεις τους
καλοκαιρινούς πόνους και να απολαύσεις τη ζέστη με ασφάλεια. Σε
περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλεύσου πάντα
έναν επαγγελματία υγείας.
Από τον Στάθη Σκληρό, Γενικός Ιατρός, Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Χρόνια νοσήματα: Ποια μπορεί να "φουντώσουν" το καλοκαίρι; - Από τη ζέστη και το φως