Όταν βρίσκεσαι σε διακοπές, μακριά από το σπίτι και την άνεση της προετοιμασίας δικών σου γευμάτων ή ακόμα και όταν ταξιδεύεις, οι πειρασμοί που σε βγάζουν εκτός "προγράμματος" είναι πολλοί. Συχνά οι επιλογές που έχεις σε ένα travel stop, στο κυλικείο του πλοίου ή του αεροδρομίου περιορίζονται σε έτοιμα συσκευασμένα φαγητά και σνακ, τα οποία όχι μόνο έχουν υποστεί σημαντική επεξεργασία, αλλά παρασκευάζονται από μια σειρά ανθυγιεινών συστατικών που βλάπτουν όχι μόνο την σιλουέτα σου αλλά και την υγεία σου.
Σε περίπτωση όμως που έχεις αποφασίσει να παραμείνεις πιστή στην ισορροπημένη διατροφή που ακολουθείς στην καθημερινότητα σου, μπορείς απλώς να εφοδιάσεις την τσάντα σου με μικρές και υγιεινές λιχουδιές, οι οποίες θα διώξουν μακριά τόσο το αίσθημα της πείνας, όσο και τις έντονες λιγούρες. Οι παρακάτω ιδέες όχι μόνο μπορούν να μετακινηθούν άφοβα, χωρίς να χρειάζονται ειδική μεταχείριση, αλλά προετοιμάζονται στο άψε σβήσε.
10 προτάσεις υγιεινών σνακ για την τσάντα σου όταν ταξιδεύεις:
- Φρούτα εποχής (κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα, φράουλες, καρπούζι κ.α.)
- Σπιτικό ποπ κορν με μυρωδικά της επιλογής σου
- Σάντουιτς με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αγγούρι
- Ανάλατους ξηρούς καρπούς (φουντούκια, σταφίδες, αμύγδαλα, κάσιους κ.α.)
- Σπιτικό Μάφιν γλυκό ή αλμυρό
- Τσιπς λαχανικών (κολοκυθιού, καρότου, μελιτζάνας)
- Σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη
- Cookies με φιστικοβούτυρο
- Καρότο ή αγγούρι κομμένο σε λεπτά μπαστούνια με ντιπ χούμους
- Ψητά ρεβίθια με κουρκουμά και τζίντζερ
Πρακτικά tips για τα on the go σνακ:
1. Προμηθεύσου από νωρίς τα υλικά που θα χρειαστείς για την ετοιμασία των σνακ.
2. Ετοίμασε τα από νωρίς και μην τα αφήνεις τελευταία στιγμή.
3. Χρησιμοποίησε τις σωστές συσκευασίας για την μεταφορά του ( poly bags και μικρά μπολ με αεροστεγές κλείσιμο).
4. Πάρε μαζί σου την σωστή ποσότητα και μην υπερβάλεις με τις μερίδες.
5. Απόφυγε τρόφιμα που λιώνουν εύκολα από τη ζέστη ή χρειάζονται δροσερό μέρος αποθήκευσης.
Διάβασε επίσης: Σνακ πριν τον ύπνο: 3 κανόνες για να σε ωφελήσει το τσιμπολόγημα πριν κοιμηθείς