Από την Ευγενία Τράντου, aka healthynutritiouslife.blogspot.com
Pancakes πρωινού με βρόμη, μπανάνα και ταχίνι: Μια υγιεινή γλυκιά συνταγή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου αν δεν έχεις και πολύ χρόνο και θέλεις να έχεις έτοιμο και θρεπτικό πρωινό μέσα σε λίγα λεπτά.
Διάβασε επίσης: 5 διαφορετικοί συνδυασμοί για τα pancakes σου
Διάβασε επίσης:Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σου είναι μόνο αυτές σύμφωνα με τα shape girls
Pancakes πρωινού με βρόμη, μπανάνα και ταχίνι
Υλικά
Μερίδα: 1 Συνολικός χρόνος: 6 λεπτά
- 1 μπανάνα
- 3 κ.σ. βρόμη (σπασμένη)
- 2 κ.σ. γάλα καρύδας (εναλλακτικά αμυγδάλου ή αγελαδινό)
- 1 κ.γ. κανέλα
- 1 passion fruit
- 2 κ.γ. ταχίνι
- Granola
Εκτέλεση
- Κόψε από την μπανάνα 3 φετούλες και άφησέ τες στην άκρη. Λιώσε την υπόλοιπη μπανάνα με πιρούνι σε ένα μπολάκι, μέχρι να γίνει σαν κρέμα, και πρόσθεσε τη βρόμη, την κανέλα και το γάλα. Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ενωθούν μεταξύ τους.
- Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι άπλωσε μία μία κουταλιά από το μείγμα. Ψήσε για περίπου 1 λεπτό από την κάθε πλευρά. Τα pancakes δε θέλουν πολύ ψήσιμο για να είναι μαλακά.
- Σέρβιρε με φετούλες μπανάνας, passion fruit, ταχίνι και λίγη granola για να δώσει πιο τραγανή υφή. Προαιρετικά, πρόσθεσε έξτρα κανέλα και μέλι.
Διάβασε επίσης: Υγιεινά pancakes με 2 υλικά (χωρίς αλεύρι, χωρίς βούτυρο)