Έχεις κάνει όλες τις ασκήσεις για γλουτούς αλλά δεν έχεις δει ακόμα τον extra όγκο στους γλουτούς σου που θα ήθελες; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει την κορυφαία άσκηση, που θα δώσει το extra boost στους γλουτούς σου.
Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να στηριχτείς στις παλάμες και στα γόνατα και να ενώσεις αντίθετη φτέρνα με παλάμη. Δεξιά φτέρνα με αριστερή παλάμη και το αντίθετο.
Διατήρησε σφιχτό τον κορμό και το χέρι στήριξης για να έχεις καλύτερη ισορροπία. Δες το παρακάτω βίντεο, ακολούθησε τις συμβουλές τις trainer, κάνε 10-12 επαναλήψεις στο κάθε πόδι και δες τους γλουτούς σου να σμιλεύουν από την πρώτη κιόλας προπόνηση!
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής: Τι προπόνηση να κάνω κάθε μέρα όσο είμαι σπίτι;
Η κορυφαία άσκηση για τέλειους γλουτούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Αερόβια στο σπίτι: Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ
Η προπόνηση boxing στο σπίτι που θα διώξει ΟΛΟ το λίπος από το σώμα σου