Όλοι έχουμε ακούσει ότι η μελατονίνη είναι "φυσικό" και ασφαλές μέσο για καλύτερο ύπνο. Όμως μια νέα μελέτη που θα παρουσιαστεί επίσημα στην Επιστημονική Συνάντηση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) 2025 δείχνει ότι η μακροχρόνια χρήση της, ειδικά σε όσους πάσχουν από χρόνια αϋπνία, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια.
Το φρούτο που βοηθά τον ύπνο όσο ένα χαλαρωτικό τσάι
Τι έδειξε η έρευνα για τη λήψη της μελατονίνης;
Η μελέτη, με επικεφαλής τον Dr. Ekenedilichukwu Nnadi, εξέτασε πάνω από 130.000 ενήλικες με χρόνια αϋπνία και σύγκρινε όσους είχαν χρησιμοποιήσει μελατονίνη για πάνω από έναν χρόνο με όσους δεν την είχαν πάρει ποτέ. Το αποτέλεσμα ήταν σοκαριστικό: οι χρήστες μελατονίνης μακροχρόνια είχαν 90% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας, ενώ η πιθανότητα νοσηλείας ήταν τριπλάσια και η θνησιμότητα σχεδόν διπλάσια σε σχέση με την ομάδα που δεν την πήρε.
"Η μελατονίνη μπορεί να μην είναι τόσο ακίνδυνη όσο πιστεύουμε. Αν η μελέτη επιβεβαιωθεί, αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς για τα υπνωτικά", σημειώνει ο Dr. Nnadi, Chief Resident στο SUNY Downstate/Kings County Primary Care στη Νέα Υόρκη.
5 "καλές" συμβουλές ύπνου που μπορούν να επιδεινώσουν την αϋπνία – Και τι να δοκιμάσεις αντ’ αυτών
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από την επίφυση, ρυθμίζοντας τον κύκλο ύπνου - αφύπνισης. Παράγεται περισσότερο τη νύχτα και λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, και η συνθετική μορφή της χρησιμοποιείται για αϋπνία ή jet lag. Στις ΗΠΑ διατίθεται χωρίς συνταγή, ενώ σε άλλες χώρες, όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, απαιτείται συνταγή.
Η Dr. Marie-Pierre St-Onge, καθηγήτρια διατροφικής ιατρικής στο Columbia University Irving Medical Center, υπογραμμίζει: "Είμαι έκπληκτη που οι γιατροί συνταγογραφούν μελατονίνη για πάνω από 365 ημέρες, αφού στις ΗΠΑ δεν ενδείκνυται για χρόνια αϋπνία. Πρέπει να γνωρίζεις ότι η χρήση της χωρίς σωστή ένδειξη δεν είναι ασφαλής".
Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από το TriNetX Global Research Network, συγκρίνοντας ομάδες ίδιες ως προς ηλικία, φύλο, ιατρικό ιστορικό, φάρμακα και δείκτη μάζας σώματος. Αποκλείστηκαν όσοι είχαν προηγούμενη καρδιακή ανεπάρκεια ή λάμβαναν άλλα υπνωτικά φάρμακα, όπως βενζοδιαζεπίνες.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι, αν και η συσχέτιση είναι ισχυρή, δεν μπορεί να αποδειχθεί αιτιότητα. Άλλοι παράγοντες, όπως σοβαρότερη αϋπνία ή ψυχικές διαταραχές, μπορεί να επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Παρ’ όλα αυτά, η μελέτη αποτελεί μια σοβαρή προειδοποίηση για όσους σκέφτονται να παίρνουν μελατονίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Mε αυτό το τρικ θα σε πάρει ο ύπνος στο λεπτό - χωρίς φάρμακα